الامتنان ❤️
أجرى الباحث الشهير مارتن سليجمان وفريقه البحثي دراسة علمية حول الامتنان ، حيث جمعوا مجموعة من الأشخاص المصابين بالإكتئاب وقسموهم إلى مجموعتين وتم إعطائهم نفس الخطة العلاجية ، ولكن أضافوا لإحدى المجموعتين تمرينا للامتنان ،
#كتاب_المرونة_النفسية
أجرى الباحث الشهير مارتن سليجمان وفريقه البحثي دراسة علمية حول الامتنان ، حيث جمعوا مجموعة من الأشخاص المصابين بالإكتئاب وقسموهم إلى مجموعتين وتم إعطائهم نفس الخطة العلاجية ، ولكن أضافوا لإحدى المجموعتين تمرينا للامتنان ،
#كتاب_المرونة_النفسية
بأن يكتب الشخص كل ليلة قبل أن ينام ٣ أشياء جميلة حصلت في يومه ، حتى لو كانت بسيطة جداً ، وبعد ٨ أسابيع من الممارسة ، قاموا مجددا بفص درجة الإكتئاب لدى المجموعتين ، و وجدوا أن الذين مارسوا الامتنان قد تحسنت حالتهم المزاجية والنفسية بشكل كبير !
الامتنان ببساطة أن تشكر الله دوما ، و أن تستشعر وتتذكر كل ما لديك في حياتك ، من أشخاص رائعين حولك ، من نجاحات حققتها ولو كانت بسيطة ، من أماكن و مكانة وصلت لها بعد طول انتظار، من أشياء مادية امتلكتها وقد تكون قد تمنيتها طويلاً .
ثمّن كل ما لديك ، صحيح أن معظم الأشياء قد تكون فقدت لمعانها وبريقها ولكن دوما حاول أن تنظر إليها كما لو كانت أول مرة ، تذكر كم كنت تتلهف لها ، تذكر كم شخصاً في العالم يتمناها .
إسأل نفسك :" إلى متى وأنا أركض في حياتي ؟! ألم أكن أريد تحقيق أهداف معينة وحققتها ؟ لمَ لا أخفف الركض لاستمتع بما وصلت إليه ؟".
هذا لا يتعارض أبداً مع أن تبذل جهدك لتحقق المزيد ، فتحقيقك لأي حلم أو هدف في حياتك هو شيء ، وإحساسك وشعورك الدائم به شيء آخر تماماً !
هذا لا يتعارض أبداً مع أن تبذل جهدك لتحقق المزيد ، فتحقيقك لأي حلم أو هدف في حياتك هو شيء ، وإحساسك وشعورك الدائم به شيء آخر تماماً !
فما فائدة حلم تسعى له سنين وتضحي من أجله ، فإذا تحقق تركته ولم يعد يعني لك شيئاً ! توازن بين المضي بهدوء و مرونة وبين السعي لمطاردة أحلامك . احذر أن تكون جملة ( ماذا بعد ) حاجزاً ضد أن تعيش حاضرك ، لحظتك ، وتكون ممتناً وسعيداً بها .
ففي أحيان كثيرة قد لا تحتاج أن تحصل على شيء جديد يفرحك ، بل قد تحتاج فقط أن تثمّن وتزيد من قيمة ما لديك فعلاً !
ومن المؤسف أن الكثير منا ينسى اللحظات والأحداث الجميلة في حياته ، ويتذكر غالباً الأحداث المؤلمة ، يقول ليس براون :" الأوقات الطيبة نضعها في جيوبنا ، أما الأوقات السيئة فنضعها في قلوبنا ! ".
جاري تحميل الاقتراحات...