علي القرني
مدرب معتمد من ACE . أقدم لك دورات مجانية بشكل مبسط (أساسيات تمارين المقاومة وأساسيات التغذية) وجداول تمارين المقاومة . الرابط بالأسفل
عرض في 𝕏سلاسل التغريدات
دائما نشوف صور مثل هذي ويكون هدفها الترغيب في ''الاكل الصحي'' ولكن بطريقة سلبية جداً لأنها ترسخ فكرة أن هناك أكل مسموح وأكل ممنوع وأكل ينحف وأكل يسمن ولكن في الواقع جسمك جالس يحر...
شهر رمضان فرصة لبناء عادات جديدة مثل الالتزام الرياضه الاهتمام بالتغذية ولكن بناء العادات الجديدة يحتاج وقت ما تتمرن نهائياً وفجأة تبي تلتزم بعدد أيام كبير فكرة غير منطقية...
#الزيادة_التدريجية الطريقة الاولى (مناسبة للمبتدئين) Single Progression الزبادة الفردية تثبيت العدات (التكرار) وزيادة الوزن كل اسبوع - زيادة الوزن 2.5 كيلو في تمارين الجزء ال...
🏠 للناس اللي تتمرن في البيت 🏠 جدول تمرين فل بدي للمبتدئين كل اللي تحتاجه شنطة أوزان أو 2 دمبل متغير الأوزان بالإضافة إلى بنش بظهر متحرك adjustable bench *الجدول مناسب للجنسي...
⭐️جدول تمرين فل بدي للمبتدئين⭐️ مجاني توك مسجل في النادي و مو عارف كيف تبدأ ماعندك القدرة تشترك مع مدرب المدرب صرّفك على الاجهزه والمضمار لعبوا في حسبتك بالكلاسات العشوائي...
تقدر توصل لنسبه دهون قليلة في المعدلات اللي ما تأثر على الصحه بشكل سلبي بدون استخدام هرمونات 10% للذكور 20% للاناث '' النسب تقريبية '' لكن السؤال هل عندك الكتلة العضلية الكا...
اذا دوامك #شفتات هذا الثريد لك طبعا انت كموظف شفتات اكيد عارف الاثار السلبيه من لخبطة النوم وتقلب المزاج وتأثيرها على المدى البعيد على الصحة الجسدية و النفسيه كيف ممكن نقلل هذا...
كيف تتدرج بشكل صحيح في تمارين المقاومة كمبتدئ؟ اذا كنت مبتدئ في تمارين المقاومة (أول سنة) التمارين الأساسيه المركبه راح تكون كافيه لك وبمجرد إتقانها والتطور فيها من ناحية الاوزان...
كيف ممكن نقلل من ألم العضلات المصاحب لتمارين المقاومة الدومز D.O.M.S أو إحساس الشد أو الالم اللي يبدأ بعد التمرين ب 8-12 ساعه ويستمر 1-3 أيام Delayed Onset Muscle Soreness htt...
# ثريد_التنشيف خطة مجانيه للتنشيف خلال 12 أسبوع بدون كارديو في البدايه لازم تعرف أن عجز السعرات شيء أساسي لخسارة الدهون بغض النظر عن نوع أو طريقة الدايت الخطوة الاولى تحسب ا...
نتائج تنشيف 10 أسابيع بتمرين 3 أيام في الاسبوع بدون كارديو ✅ بدون تمارين بطن ✅ ⭐️ عجز سعرات ⭐️ 2g لكل كيلو بروتين بشكل يومي ⭐️ 3 أيام تمرين في الاسبوع full body ⭐️ الخطوات...