Hazzaa M Al-Hazzaa هزاع
هزاع محمد الهزاع، بروفيسور متقاعد عمل لأكثر من 35 سنة بالبحث العلمي والتدريس وتدريب الباحثين في تخصص الطب الرياضي وفسيولوجيا الجهد والنشاط البدني والصحة العامة
عرض في 𝕏سلاسل التغريدات
الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة (BCAA) 1- هي ثلاثة أحماض: ليوسين، وأيزوليوسين، وفالين، وهي من الأحماض الأمينية الضرورية للجسم، أي التي لا يمكن تصنيعها داخل الجسم ولا بد من تن...
هل الزيادة في الوزن التي تحدث قبل الدورة الشهرية تعد طبيعية؟ ومتى يعود الوزن الى طبيعته؟ 1- نعم، هي طبيعية، فنتيجة للتغيرات الهرمونية التي تسبق بدء الدورة الشهرية للمرأة يزداد ال...
من أجل سرعة الاسترداد (recovery) من التمرينات البدنية (يسميه البعض خطأً سرعة الاستشفاء) 1- ينبغي اخذ الكفاية من النوم (7-9 ساعات للشخص الراشد) 2- تناول وجبة صغيرة من البروتين قبل...
كيف يمكن للجسم من انتاج الكيتونات واستعمالها كوقود؟ 1- عند تناول غذاء مختلط (عادي) فالجسم يستعمل البروتين من الطعام لبناء وترميم الأنسجة، ويستعمل الدهون لعدة أغراض ومنها تخزينها ك...
السيترولين 1- هو حمض أميني غير ضروري (أي يمكن أن ينتج من أحماض أمينية أخرى داخل الجسم) وعند تناوله تقوم الكليتين بتحويله إلى حمض أميني آخر اسمه أرجانين الذي يعطي أوكسيد النيتريك (...
أين تذهب الشحوم عند فقدانها من الجسم؟ 1- يتم تخزين الشحوم في الجسم على هيئة دهون ثلاثية (تسمى الجليسريدات الثلاثية) في عدة أماكن من الجسم ومن أهمها مناطق تحت الجلد وفي الأحشاء (حول...
هل يساهم النشاط البدني في المحافظة على طول التيلومير ؟ 1- مع التقدم في العمر يقصر التيلومير (Telomere) وهي مجموعة بروتينات موجود في نهاية الـ دي أن أي (DNA) - والذي يسمى الحمض ال...
كفاءة الجهد البدني لدى الإنسان. هل هي أفضل من كفاءة محرك السيارة؟ 1- قد يتساءل الواحد منا لماذا لا أصرف الكثير من السعرات الحرارية خلال النشاط البدني، وبالتالي استطيع فقدان تلك ال...
ماذا يحدث عند التوقف عن تدريبات المقاومة؟ 1- يحدث في الأسبوع الأول انخفاض قليل في الوزن وانكماش قليل في حجم العضلة نتيجة لفقدان الزيادة الحاصلة في حجم الدم في الجسم خاصة في بلازما...
ما تريد أن تعرفه عن منطقة حرق الدهون؟ 1- أولاً هناك فرق بين نسبة مشاركة الدهون وكمية الدهون المستخدمة كوقود أثناء النشاط البدني. وفي الواقع فإننا نحرق دهون حتى في الراحة بنسبة تصل...
1- الموت المفاجيء خلال الرياضة او بعدها بفترة قصيرة معروف منذ عقود، ومعظمه مرتبط بمشكلات في القلب خاصة اعتلال عضلة القلب التضخمي او اضطرابات في نظم القلب. وهناك أيضاً اسباب غير واض...
لماذا يصعب عليك فقدان الوزن رغم المحاولات المتكررة؟ 1⃣ • تتناول سعرات حرارية أعلى من احتياجك (حساب السعرات المتناولة غير مضبوط) • لا تتناول كفايتك من البروتين، ففي برامج فقدان الوز...