الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة (BCAA)
1- هي ثلاثة أحماض: ليوسين، وأيزوليوسين، وفالين، وهي من الأحماض الأمينية الضرورية للجسم، أي التي لا يمكن تصنيعها داخل الجسم ولا بد من تناولها عن طريق الطعام. ومما يعطي لتلك الأحماض الثلاثة بعض الاهمية أنه يتم استقلابها (عمليات الأيض)

2- في العضلات وليس في الكبد كبقية الأحماض الأمينية الأخرى. وهناك دراسات تشير إلى قدرتها على تأخير التعب وزيادة الأداء، لكن هناك دراسات أخرى لا تدعم ذلك. كما أن معظم الدراسات لا تشير إلى فعالية الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة في تحسين القوة العضلية أو زيادة الكتلة العضلية.

3- غير أن كمية كافية من الحمض الأميني ليوسين (سواء من الطعام أو من مكمل) يبدو هو المهم. أما BCAA فتبدو مهمة في تخفيف الألم العضلي الناجم من تدريبات مقاومة شديدة (وغير اعتيادية) ومتلفة للعضلات، والمساهمة في سرعة الاسترداد،

4- ومن الممكن أن يؤدي تناول المكمل الى الصداع والغثيان وتتعارض مع أدوية السكري والكورتيزون وأدوية الغدة الدرقية. أما تناولها فعادة يكون في حدود 3-5 جرامات قبل التمرين.