هل الزيادة في الوزن التي تحدث قبل الدورة الشهرية تعد طبيعية؟ ومتى يعود الوزن الى طبيعته؟
1- نعم، هي طبيعية، فنتيجة للتغيرات الهرمونية التي تسبق بدء الدورة الشهرية للمرأة يزداد الوزن بحدود 2 كجم بسبب احتباس السوائل. ويحدث ذلك في حدود 5-7 أيام قبل موعد بدء الدورة،

2- وغالباً يعود الوزن الى طبيعته مع انتهاء الدورة الشهرية. ولا ننسى أن في تلك الفترة قد تزداد الرغبة بالأكل، ولذا فقد تكون بعض من زيادة الوزن ناتجة عن تناول سعرات حرارية إضافية تزيد عن المعتاد. أيضاً يحدث خلال تلك الفترة نقص في المغنيسيوم، مما يجعل تركيز هرمون الأنسولين يرتفع،

3- الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الحاجة للسكر، وبالتالي يزيد من الرغبة بتناول السكريات. ومن الحلول في هذه الحالة تناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم كالسبانخ المطبوخ وحب القرع. ولتقليل احتباس السوائل،

4- على المرأة تقليل تناول ملح الطعام والأغذية الغنية بالصوديوم، مع زيادة تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم كالألبان. ومن المهم الإستمرار على مزاولة النشاط البدني قدر المستطاع.