#تمارين_الصباح للحفاظ على اللياقه
٨٠ قفزة مقص
٢٠ ضغط
٤٠ بطن علوي
٥٠ سكوات
٢٠ لانج لكل رجل
دقيقة جلوس الجدار
الان صور لكل تمرين
٨٠ قفزة مقص
٢٠ ضغط
٤٠ بطن علوي
٥٠ سكوات
٢٠ لانج لكل رجل
دقيقة جلوس الجدار
الان صور لكل تمرين
هذا قفزة المقص العدد ٨٠ قفزة متتالية
هذا تمرين الضغط والعدد ٢٠ مرة متتالية
هذا تمرين بطن علوي والعدد ٤٠ مره متتالية
هذا السكوات والعدد ٥٠ مره متتالية
هذا اللانج👇
٢٠لانج لكل رجل
٢٠لانج لكل رجل
وهذا الجلوس على الجدار.. لمدة ٦٠ ثانية
انتهى
بعض التمارين لشد الجسم والحفاظ على اللياقه.. مبتدأ قلل المده وزيدها على حسب استطاعتك.. ❤️❤️
بعض التمارين لشد الجسم والحفاظ على اللياقه.. مبتدأ قلل المده وزيدها على حسب استطاعتك.. ❤️❤️
جاري تحميل الاقتراحات...