🔴نصائح مهمةللحصول على بطن مشدود 🔴
ما التمارين التي تحرق دهون المعدة؟
التمارين الهوائية بأنواعها و أهمها:
1- المشي السريع مدة 30 دقيقة كل يوم على الأقل، و لمن اراد نتائج أسرع عليه المشي 30 دقيقة صباحاً و 30 دقيقة مساءً مالم يكن يعاني من مشاكل صحية تمنعه من هذا
ما التمارين التي تحرق دهون المعدة؟
التمارين الهوائية بأنواعها و أهمها:
1- المشي السريع مدة 30 دقيقة كل يوم على الأقل، و لمن اراد نتائج أسرع عليه المشي 30 دقيقة صباحاً و 30 دقيقة مساءً مالم يكن يعاني من مشاكل صحية تمنعه من هذا
2- كرة السلة، كرة الطائرة، التنس، كرة القدم و غيرها من الرياضات التنافسية التي يستطيع الشخص ممارستها لمدة نصف ساعة على الاقل بشكل يومي
3- القفز على الحبل، السباحة، و الدراجة الهوائية، الايروبيك...
3- القفز على الحبل، السباحة، و الدراجة الهوائية، الايروبيك...
ما التمارين التي تزيد من حجم عضلات البطن؟
هي التمارين التي تقوم بأدائها في النادي الرياضي عادة و اسمها الشائع هو تمارين المعدة .و لعل غالبية من يود الحصول على عضلات المعدة يقفز مباشرة إلى أداء هذه التمارين دون مراعاة تمارين حرق الدهون و حمية البطن المشدودة
هي التمارين التي تقوم بأدائها في النادي الرياضي عادة و اسمها الشائع هو تمارين المعدة .و لعل غالبية من يود الحصول على عضلات المعدة يقفز مباشرة إلى أداء هذه التمارين دون مراعاة تمارين حرق الدهون و حمية البطن المشدودة
و بالتالي يصابون بالاحباط بعد شهرين أو ثلاثة من التمرين الذي لم يعطهم أي نتائج. و ما يحصل هنا هو أن عضلات البطن قد كبرت و لكنها غير بارزة لأنها محاطة بالدهون..
هل الحمية تساعد على الحصول على بطن مشدود؟
- أهم خطوة في الحصول على بطن مشدود هي عبر قطع السكر! ابتعد عن السكر الصناعي بأنواعه (سكر شاي، سكر ابيض، سكر بني).
- يساعد زيت الزيتون أو زيت جوز الهند في تسريع حرق دهون البطن عبر تناول مقدار نصف ملعقة شاي كل يوم.
- أهم خطوة في الحصول على بطن مشدود هي عبر قطع السكر! ابتعد عن السكر الصناعي بأنواعه (سكر شاي، سكر ابيض، سكر بني).
- يساعد زيت الزيتون أو زيت جوز الهند في تسريع حرق دهون البطن عبر تناول مقدار نصف ملعقة شاي كل يوم.
- تجنب المقالي بأنواعها (خضروات مقلية، بطاطا مقلية، دجاج مقلي… الخ)
- تجنب المشروبات الغازية.
- قسم وجباتك اليومية بحيث تكون 20% مصدر حيواني و 80% مصدر نباتي.
- اشرب كفايتك من الماء: 12 كوب ماء على مدار اليوم.
- تجنب المشروبات الغازية.
- قسم وجباتك اليومية بحيث تكون 20% مصدر حيواني و 80% مصدر نباتي.
- اشرب كفايتك من الماء: 12 كوب ماء على مدار اليوم.
- و أخيراً عليك بالصبر و المثابرة! فعضلات البطن البارزة لن تظهر بين ليلة و ضحاها، بل تحتاج الى وقت طويل 👌
جاري تحميل الاقتراحات...