الحصول على قسط كافٍ من #النوم ضروري للمساعدة في الحفاظ على #الصحة والعافية المثلى. عندما يتعلق الأمر بالصحة ، فإن النوم أمر حيوي مثل ممارسة #الرياضة بانتظام وتناول نظام #غذائي متوازن. #مشني_السعيد
3- ، يؤثر الحرمان من #النوم على #الإدراك #التركيز و #الإنتاجية ، أظهرت دراسة حديثة أن أنماط #نوم_الأطفال يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على سلوكهم وأدائهم الأكاديمي.
4-هناك أدلة تشير أن الحصول على نوم جيد ليلاً يمكن أن يساعد على استهلاك #سعرات_حرارية أقل خلال النهار. على سبيل المثال ، تقول إحدى الدراسات في الولايات المتحدة الأمريكية أن أنماط #النوم تؤثر على #الهرمونات المسؤولة عن الشهية. قلة النوم يمكن تؤثر على تنظيم تناول الطعام بشكل صحيح.
5- وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، فإن النوم الكافي للبالغين يتراوح بين 7 و 9 ساعات في الليلة ، وقد يستفيد الرياضيون من 10 ساعات. وبناءً على ذلك ، فإن النوم مهم للرياضيين مثل تناول ما يكفي من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية.
6- يواجه الشخص الذي لا يحصل على قسط كافٍ من #النوم مشاكل في التعرف على مشاعر الآخرين وتعبيراتهم. على سبيل المثال ، نظرت إحدى الدراسات في مجلة Journal of Sleep Research في استجابات الناس للمنبهات العاطفية. خلص الباحثون ، إلى أن العاطفة تقل للشخص الذي لا يحصل على قسط كافٍ من النوم.
رتب @Rattibha
جاري تحميل الاقتراحات...