هناء الحكيم 🎗🇸🇦 🏋🏻♀️
جَدة تشيل أثقال وتعلم الجدات يشيلوا أثقال| 🏋🏻♀️🇸🇦 اعتماد السجل السعودي لمحترفي اللياقة البدنية| پودكاست هناء| شيلي نفسك، ما أحد حيشيلك✋🏻
عرض في 𝕏سلاسل التغريدات
من آداب المسجد: لا تصحبي أطفالك الصغار للمسجد فيركضون ويلعبون أو يبكون ويشوشون على المصليات صلاتهن وخشوعهن. ( لاضرر ولا ضرار)، واصطحابهم للمسجد بهذه الحال فهو ضرار بالتأكيد. من ال...
16 حقيقة لا يحب الناس سماعها: 1- التمارين لا تنزل الوزن، الذي ينزل الوزن هو عجز السعرات الحاصل بتضبيط الأكل. 2- حوارق الدهون خدعة لبلع فلوسك! 3- لا يوجد شيء اسمه طعام يحرق الدهون...
أسوأ النصائح التي يمكن للمدرب تقديمها لمن يريد أن يبدأ نظاما صحيا لخسارة الدهون : قلل أكلك وكثر حركتك. هذا كمن يشرح طريقة عمل الز البخاري فيقول: بسيطة: اسلق اللحم وكشن البصل والجز...
إحدى أكبر المفاهيم التدريبية المغلوطة وأكثرها شيوعا أن المرأة إذا تمرنت تمارين مقاومة ستعضل وتضخم، لذا نجد العديد من النساء يستخدمن وزن 3-4 كيلو أسبوعا تلو الآخر ويتعجبن ألا يجدن أ...
نكبر في السن وتقل حركتنا، ونبحث عن الحجج تلو الحجج كي لا نتحرك : ظهري يؤلمني، رجلي منتفخة ، ضرسي ملتهب! تذكر أنك تؤذي نفسك بقلة الحركة أكثر مما يمكن أن تؤذيها بالحركة.
لا تنمو العضلات في النادي، وإنما تنمو بعد الانتهاء من التمرين. عندما تقوم برفع أوزان ثقيلة، تعاني العضلات من تمزقات مجهرية دقيقة وتسمى هذه العملية بعملية الهدم. يقوم جسدك بإصلاح...
لكل مكان آدابه التي يجب احترامها ومراعاتها، وإليكم - غير معلَّمين- طرفا من آداب النادي التي يجدر بكل مشترك مراعاتها ليكون الجميع في سلام. 1- المحافظة على النظافة العامة، وارتداء ا...
هناك العديد من المفاهيم المغلوطة المتعلقة بالكَبَر والتقدم في السن التي أعطت نوعاً من الصورة النمطية لمن يصل إلى هذا السن. هذه الصورة النمطية تقف حاجزاً وعائقاً للحصول على حياة أف...
أنا اليوم في الخمسين أقوى وأكثر لياقة مني في الأربعين بفضل الله تعالى ثم تمارين المقاومة (الأثقال). لذلك شعرت أن على المرأة لزاما أن تتمرن لتزداد قوة ولتجنب نفسها العديد من المشاك...