أنا اليوم في الخمسين أقوى وأكثر لياقة مني في الأربعين بفضل الله تعالى ثم تمارين المقاومة (الأثقال).
لذلك شعرت أن على المرأة لزاما أن تتمرن لتزداد قوة ولتجنب نفسها العديد من المشاكل الصحية .
لذلك شعرت أن على المرأة لزاما أن تتمرن لتزداد قوة ولتجنب نفسها العديد من المشاكل الصحية .
عندما بدأت قبل ٦ سنوات كان غاية أملي أن أتمكن من حمل ١٠ كيلو من الأثقال ولا داعي للزيادة لاعتقادي عدم حاجتي لذلك(وأنا محقة).
فلما توغلت في الأمر واشتركت مع مدربين أون لاين مختلفين علمت أن المشوار ممتع والإنجاز جميل ، و أن بعض العضلات يمكنها أن تحمل أكثر من ١٠٠ كيلو.
همممم 🤔
فلما توغلت في الأمر واشتركت مع مدربين أون لاين مختلفين علمت أن المشوار ممتع والإنجاز جميل ، و أن بعض العضلات يمكنها أن تحمل أكثر من ١٠٠ كيلو.
همممم 🤔
كان لابد أن أتلقى تعليما معتمدا لئلا أكون كحاطب ليل يستقي معلوماته من مدربين متضاربين. لابد أن يكون لي مرجع علمي موثوق فكان الاعتماد الرياضي من المجلس الأمريكي للرياضة حيث درست وباللغة الانجليزية مواضيع ما تخيلت أني أفهمها بالعربية فضلا عن الانجليزية.
ولكننا نقلل جدا من قدراتنا!
ولكننا نقلل جدا من قدراتنا!
ولما حصلت على الاعتماد من ACE قررت إنشاء مشروعي الصغير (شيلي نفسك) الذي يشجع النساء على التزام نمط صحي للحياة ويهتم بالمقام التالي بتمارين المقاومة بالتحديد.
نعم.. ليس الجري ولا الزومبا ولا البودي پمپ وإنما تمارين الأثقال والذي تتدرج فيه المشتركة لتصل إلى أعلى وزن ممكن.
نعم.. ليس الجري ولا الزومبا ولا البودي پمپ وإنما تمارين الأثقال والذي تتدرج فيه المشتركة لتصل إلى أعلى وزن ممكن.
أمتعض من إعراض النساء عن هذا التمرين وإصرارهن على الإغراق في تمارين الكارديو مع أن القوة العضلية (والتي نحتاجها لنحمل أطفالنا وأحفادنا و لندفع الدواليب و نسحب الطاولات ونحمل المفارش الأرضية) لا تتم إلا بتمارين المقاومة.
ويؤلمني حين تشتكي امرأة خمسينية من عجزها عن حمل حقيبتها😣
ويؤلمني حين تشتكي امرأة خمسينية من عجزها عن حمل حقيبتها😣
لذلك قررت أن أتخذ بتغريداتي مسارا آخر ، وهو مسار التثقيف الرياضي للنساء من خلال دراستي ومن وحي تجربتي الرياضية والتي يمكنني ان اقول عنها بفخر وبفضل الله وحده أنها ليست (أي كلام)!
سأغرد بشكل عام و نصب عيني النساء متوسطات السن اللاتي بالفعل أتمنى لهن قوة تستمر لأطول فترة ممكنة.
سأغرد بشكل عام و نصب عيني النساء متوسطات السن اللاتي بالفعل أتمنى لهن قوة تستمر لأطول فترة ممكنة.
فقط أرجو منكِ ألا تغلقي الباب في وجهي وتعلني أنك غير مهتمة أو أن (كلامي فاضي) أو أنك تعرفين أنك لا تستطيعين.
اتركي التوقعات المسبقة واقرئي تغريداتي بذهن منفتح فمحدثتك خمسينية وجدة ومتعافية من سرطان الثدي بكامل علاجاته. فقط استعنت بالله وتوكلت عليه وفتحت عقليتي لتقبل الأمر ومضيت!
اتركي التوقعات المسبقة واقرئي تغريداتي بذهن منفتح فمحدثتك خمسينية وجدة ومتعافية من سرطان الثدي بكامل علاجاته. فقط استعنت بالله وتوكلت عليه وفتحت عقليتي لتقبل الأمر ومضيت!
أنت أيضا سيمكنك بإذن الله لو فعلتِ مثلما فعلت.
لا تقللي من قدراتك، واستعيني بالله وشيلي نفسك ..
ترى ما حد حيشيلك ✋🏻
لا تقللي من قدراتك، واستعيني بالله وشيلي نفسك ..
ترى ما حد حيشيلك ✋🏻
اقرؤوا إن شئتم بقية الثريد لتلك التغريدة ففيها كلام مؤثر وجميل 🥲
ثم بدأت مواضيعي في انستغرام تتغير وتصبح أكثر تخصصا واحترافية .
كنت أهتم جدا بالتحفيز على التزام النظام الصحي وخسارة الوزن وتمارين المقاومة ..
اخخخ تمارين المقاومة !! العشق الجديد..
شعرت أن عليّ تشجيع النساء أكثر على هذه التمارين ، وبالذات متوسطات السن مثلي ..
كنت أهتم جدا بالتحفيز على التزام النظام الصحي وخسارة الوزن وتمارين المقاومة ..
اخخخ تمارين المقاومة !! العشق الجديد..
شعرت أن عليّ تشجيع النساء أكثر على هذه التمارين ، وبالذات متوسطات السن مثلي ..
لا يعقل أن تكون في الخمسين فقط وتشعر أنها "عجوز" ..
لماذا لا أشعر أنا أني عجوز وأنا في الخامسة والخمسين🤔
وكما أفدت النساء بتجربتي مع سرطان الثدي ، فكرت في أن أفيدهن بتجربتي مع تمارين المقاومة والحديد..
نعم الحديد/ الأثقال/ حمل الأوزان الثقيلة دون الخوف من التعضيل!
لماذا لا أشعر أنا أني عجوز وأنا في الخامسة والخمسين🤔
وكما أفدت النساء بتجربتي مع سرطان الثدي ، فكرت في أن أفيدهن بتجربتي مع تمارين المقاومة والحديد..
نعم الحديد/ الأثقال/ حمل الأوزان الثقيلة دون الخوف من التعضيل!
وفي نوفمبر 2020 كتبت في انستغرام منشورا يقول :
في البداية كانت هناء مجرد هيلثي healthy_hannooti، تحاول أن تكون حياتها أكثر صحة من ناحية الطعام والحركة بعدما شفاها الله من سرطان الثدي.
ولما تخطت الخمسين علمت أن عليها أن تفعل أكثر من ذلك..
في البداية كانت هناء مجرد هيلثي healthy_hannooti، تحاول أن تكون حياتها أكثر صحة من ناحية الطعام والحركة بعدما شفاها الله من سرطان الثدي.
ولما تخطت الخمسين علمت أن عليها أن تفعل أكثر من ذلك..
عليها أن "تشيل نفسها" بتناول الطعام الصحي ورياضة حمل الأثقال الثقيلة فعلا، لأن " ما أحد حيشيلها"!
هيلثي هنوتي أصبحت اليوم hana_lifts.
وهنا في تويتر ، مجرد هنوتي أصبحت هناء التي تحمل الأثقال ..
ليس هياطا ، ولا حبا للشهرة ، ولكن أخبر مشاعر أريد لبقية النساء أن يخبرنها.
هيلثي هنوتي أصبحت اليوم hana_lifts.
وهنا في تويتر ، مجرد هنوتي أصبحت هناء التي تحمل الأثقال ..
ليس هياطا ، ولا حبا للشهرة ، ولكن أخبر مشاعر أريد لبقية النساء أن يخبرنها.
تغير اليوزر، وتغير الأفاتار ، ومن قبل تغير البايو والمحتوى ..
ولكن هناء ستبقى كما هي ، ناصحة ومحبة للخير ..
أختاه متوسطة السن : شيلي نفسك مثلي ، ما أحد حيشيلك ✋
ولكن هناء ستبقى كما هي ، ناصحة ومحبة للخير ..
أختاه متوسطة السن : شيلي نفسك مثلي ، ما أحد حيشيلك ✋
جاري تحميل الاقتراحات...