في النادي كثير نحتار كيف نبداء نتمرن على الاجهزه او الاوزان الحره
اليوم راح اشرح لك كل شي أول ثريد ٢٠٢٢😍
(مميزات وعيوب كلا من الأوزان الحرة و الاجهزة)
ياليت تركز معي 🧐
رتويت يستفيد غيرك🔁
اعجاب حتى ترجع لها ♥️
شارك بها اصداقائك🤝
#اسال_المتكممين #رابطة_المتكممين
اليوم راح اشرح لك كل شي أول ثريد ٢٠٢٢😍
(مميزات وعيوب كلا من الأوزان الحرة و الاجهزة)
ياليت تركز معي 🧐
رتويت يستفيد غيرك🔁
اعجاب حتى ترجع لها ♥️
شارك بها اصداقائك🤝
#اسال_المتكممين #رابطة_المتكممين
🔹مميزات الاجهزة
✅ سهلة الاستعمال وتوفير الوقت في تغيير الأوزان
✅ تستهدف العضلات المطلوبة بدون دخول أي عضلات مساعدة
✅ تساعد على تطوير الحجم العضلي ومفيدة جدا للمبتدئين لتطوير الأوزان المطلوبة في التمرين
#اسال_المتكممين #رابطة_المتكممين
✅ سهلة الاستعمال وتوفير الوقت في تغيير الأوزان
✅ تستهدف العضلات المطلوبة بدون دخول أي عضلات مساعدة
✅ تساعد على تطوير الحجم العضلي ومفيدة جدا للمبتدئين لتطوير الأوزان المطلوبة في التمرين
#اسال_المتكممين #رابطة_المتكممين
✅ الامان فيها أكثر من الأوزان الحرة نتيجة المجال الحركي المحدود وثباته والقدرة على التحكم في المدى الحركي للاجهاز
✅ وقت التمرين اقل نتيجة سهولة تغيير الأوزان وتعديل وضعية الجهاز بشكل اسرع
#اسال_المتكممين #رابطة_المتكممين
✅ وقت التمرين اقل نتيجة سهولة تغيير الأوزان وتعديل وضعية الجهاز بشكل اسرع
#اسال_المتكممين #رابطة_المتكممين
👎🏻 سلبيات الاجهزة
1️⃣ لفعالية في بناء العضلات المساعدة والثانوية تقل نتيجة استهداف عضلات محدده وبالتالي تقلل من القوة العضلية
2️⃣لا تتناسب مع جميع الأجسام هي مصممة للأجسام العادية فالأشخاص طوال القامة او قصار القامة يواجهون المتاعب لوزن الجهاز
#اسال_المتكممين #رابطة_المتكممين
1️⃣ لفعالية في بناء العضلات المساعدة والثانوية تقل نتيجة استهداف عضلات محدده وبالتالي تقلل من القوة العضلية
2️⃣لا تتناسب مع جميع الأجسام هي مصممة للأجسام العادية فالأشخاص طوال القامة او قصار القامة يواجهون المتاعب لوزن الجهاز
#اسال_المتكممين #رابطة_المتكممين
3️⃣ تصميم بعض الاجهزة لا يعمل بالشكل المطلوب في المدى الحركي العضلات المستهدفه في التمرين.
4️⃣ المدى الحركي يختلف من شخص لآخر والجهاز مصمم بطريقة معينة ثابتة مع محدودية الخيارات في بالتالي لا تعطي المدى الحركي المطلوب لبعض الأشخاص .
#اسال_المتكممين #رابطة_المتكممين
4️⃣ المدى الحركي يختلف من شخص لآخر والجهاز مصمم بطريقة معينة ثابتة مع محدودية الخيارات في بالتالي لا تعطي المدى الحركي المطلوب لبعض الأشخاص .
#اسال_المتكممين #رابطة_المتكممين
🔹الأوزان الحره. (البار - دانبل )
✅ تساعد على تقوية العضلات الاساسية والثانويه وهذا يحسن شكل الجسم والعضلات وتزيد القوة والفاعلية .
✅ تتميز الأوزان الحرة بالمدى الحركي المطلوب لكل الجسم دون الضغط بشكل سلبي على أي مفصل من الجسم .
#اسال_المتكممين #رابطة_المتكممين
✅ تساعد على تقوية العضلات الاساسية والثانويه وهذا يحسن شكل الجسم والعضلات وتزيد القوة والفاعلية .
✅ تتميز الأوزان الحرة بالمدى الحركي المطلوب لكل الجسم دون الضغط بشكل سلبي على أي مفصل من الجسم .
#اسال_المتكممين #رابطة_المتكممين
✅ عمل جزء كبير من الألياف العضلية ووضعها تحت الضغط المطلوب للنمو العضلي .
✅ تحسن من مرونة وليونة الجسم و ورفع مستويات الطاقة وحرق الدهون بشكل أفضل .
✅ تساعد على تنسيق الجسم بشكل كبير .
#اسال_المتكممين #رابطة_المتكممين
✅ تحسن من مرونة وليونة الجسم و ورفع مستويات الطاقة وحرق الدهون بشكل أفضل .
✅ تساعد على تنسيق الجسم بشكل كبير .
#اسال_المتكممين #رابطة_المتكممين
👎🏻. سلبيات الأوزان الحرة
♦️ معدل الإصابة في الأوزان الحرة أكبر بكثير من الاجهزة لذلك لا ينصح بها للمبتدئين في حين أنه الخيار الأفضل للمتقدمين .
♦️ الوقت التدريبي في الأوزان الحرة ياخذ وقت اكثر من الآلات نتيجة للتبديل الأوزان .
#رابطة_المتكممين #اسال_المتكممين
♦️ معدل الإصابة في الأوزان الحرة أكبر بكثير من الاجهزة لذلك لا ينصح بها للمبتدئين في حين أنه الخيار الأفضل للمتقدمين .
♦️ الوقت التدريبي في الأوزان الحرة ياخذ وقت اكثر من الآلات نتيجة للتبديل الأوزان .
#رابطة_المتكممين #اسال_المتكممين
♦️الاستهداف العضلي يكون موزع على العضلات بالكامل الثانوية والمساعدة في بالتالي لا يكون هناك عزل عضلي بنسبة مية⁒💯 .
في نهاية الثريد اشكر الكابتن احمد على تزويدي بالمعلومات الكاملة
@hmedEvo
#رابطة_المتكممين #اسال_المتكممين
في نهاية الثريد اشكر الكابتن احمد على تزويدي بالمعلومات الكاملة
@hmedEvo
#رابطة_المتكممين #اسال_المتكممين
جاري تحميل الاقتراحات...