30 فنكوش ف رمضان 😁
الفنكوش الاول
الرياضة مش بتخسس😁🙈🤷
اه والله زمبؤلك كدة فبلاش جلد الذات انك مش بتحب الجيم والتمارين وكفاية شماعة مش يتمرن ف مش بخس
الرياضة عظيمة وضرورية وأساسية للصحة لكن مش للدايت
لما اكلمنا عن اساسيات الحرق قلنا إن النشاط الحركي يمثل10-30٪ من نسبة الحرق

الرياضة باهر تمثل تقريبا 10-15% من النشاط الحركي اللي هو اصلا 10-30% من معدل حرقنا 😁😁😁
صعب جدا تقدر تعمل عجز سعرات significant وانت بتتمرن من غير م اكلك يكون منضبط
وللاسف معظم الناس اللي بتتمرن بتoverestimate الكالوريز اللي حرقتها وقت التمرين وبتزود أكلها ف النتيجة تكون زيرو

ده غير أن معظم الناس يوم التمرين عدد خطواتها ونشاطها الحركي بقية اليوم بيكون أقل ف النتيجة أن نسبة الحرق من النشاط الحركي عموما بتكون أقل
الرياضة مهمة جداااا لصحتك لكن ملهاش نفس الأهمية في علاج السمنة أو فقدان الوزن فمترفعش سقف توقعاتك اوي لما تمارس رياضة
مارس رياضة عشان صحتك