- #ثريد | التغذية و التمرين في رمضان ..
راح اتطرق لأهم المواضيع في شهر رمضان
- فضل التغذية وخلها مرجع لك في الشهر المبارك ..
راح اتطرق لأهم المواضيع في شهر رمضان
- فضل التغذية وخلها مرجع لك في الشهر المبارك ..
- #التغذية في شهر رمضان ..
صيامك في شهر رمضان " 30 يوم "
الصيام لدى اصحاب النظام المتقطع " طوال السنة "
- بمعنى كلا النظامين متشابهين نوع ما ، ولا يوجد فروقات ، لذلك اذا كان لديك خوف حول الخسارة العضلية فهذا يرجع الى سعراتك اليومية و التزامك بالتمرين اما الصيام فلا يشكل فارق
صيامك في شهر رمضان " 30 يوم "
الصيام لدى اصحاب النظام المتقطع " طوال السنة "
- بمعنى كلا النظامين متشابهين نوع ما ، ولا يوجد فروقات ، لذلك اذا كان لديك خوف حول الخسارة العضلية فهذا يرجع الى سعراتك اليومية و التزامك بالتمرين اما الصيام فلا يشكل فارق
- خرافات #التغذية في شهر رمضان
المشي قبل الفطور يحرق اكثر ❌
ألتزم بسعراتك النهائية ✅
ابتعد عن السكريات و المقليات ❌
عندك سعرات اكل حسب احتياجك ✅
اقطع الكارب بالفطور ❌
الكارب يساعد على استشفاء الجسم ✅
ابدا بالبروتينات اولا لكي لا ترفع الانسولين❌
جميع الاغذية ترفعه ✅
المشي قبل الفطور يحرق اكثر ❌
ألتزم بسعراتك النهائية ✅
ابتعد عن السكريات و المقليات ❌
عندك سعرات اكل حسب احتياجك ✅
اقطع الكارب بالفطور ❌
الكارب يساعد على استشفاء الجسم ✅
ابدا بالبروتينات اولا لكي لا ترفع الانسولين❌
جميع الاغذية ترفعه ✅
- اختلاف التغذية في رمضان عن باقي الاشهر هو فقط حصر عدد ساعات الأكل خلال اليوم ، افعل ماكنت تفعله طوال السنة وقسم وجباتك الى ٣ او وجبتين حسب وقتك و مقدرتك على الالتزام ..
- لايوجد فرق على الإطلاق ..
- لايوجد فرق على الإطلاق ..
#التمرين في شهر رمضان
الكتلة العضلية لو كانت شخص اطلقت عليه " الاناني السخيف " لصعوبة الحصول عليها و الحفاظ ، لذلك انصحك بتوفير افضل بيئة لها مثل التمرين بعد الفطور او بعد السحور ..
- حاول تعطي في التمرين مثل الايام العادية من جهد و اجتهاد ..
الكتلة العضلية لو كانت شخص اطلقت عليه " الاناني السخيف " لصعوبة الحصول عليها و الحفاظ ، لذلك انصحك بتوفير افضل بيئة لها مثل التمرين بعد الفطور او بعد السحور ..
- حاول تعطي في التمرين مثل الايام العادية من جهد و اجتهاد ..
- هل ممكن اتمرن قبل الفطور ؟
نعم ممكن ، اول الايام راح تحس بمقدرتك ثم مع الاستمرار راح نشوف اختلاف بالمستوى ، اذا قدرت المحافظة فلا بأس
- يفضل التمرين قريب الأذان و تعويض السوائل مباشرة
- شخصيا ، جربت الاثنين و الوقت بعد الفطور افضل بكثير من ناحية الاستمرارية
نعم ممكن ، اول الايام راح تحس بمقدرتك ثم مع الاستمرار راح نشوف اختلاف بالمستوى ، اذا قدرت المحافظة فلا بأس
- يفضل التمرين قريب الأذان و تعويض السوائل مباشرة
- شخصيا ، جربت الاثنين و الوقت بعد الفطور افضل بكثير من ناحية الاستمرارية
- شهر رمضان تكثر فيه الاشاعات و الخرافات بشكل كبير جدا ، لذلك يجب عليك الانتباه و طلب مصدر موثوق من صاحب المعلومة ..
اذا عندك سؤال اكتبه تحت و راح اجاوب عليك 👍
- اذا حاب تتابعني بسناب لمزيد من لمعلومات الشريعة لشهر رمضان هذا الرابط ⬇️
@calendar=gregorian" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">snapchat.com
اذا عندك سؤال اكتبه تحت و راح اجاوب عليك 👍
- اذا حاب تتابعني بسناب لمزيد من لمعلومات الشريعة لشهر رمضان هذا الرابط ⬇️
@calendar=gregorian" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">snapchat.com
جاري تحميل الاقتراحات...