هل الجري او المشي او سباقات الماراثون تؤثر على خشونة الركبة ؟
فالتوصيات توصي للبالغين بممارسة النشاط عالي الشدة او منخفض الشدة بمقدار ١٥٠ دقيقة في كل اسبوع … لما فيها من فائدة صحية عامة منها :
⬇️ تقليل السمنة .
⬇️ و تقليل الامراض المزمنة بمشيئة الله.
#العلاج_الطبيعي
فالتوصيات توصي للبالغين بممارسة النشاط عالي الشدة او منخفض الشدة بمقدار ١٥٠ دقيقة في كل اسبوع … لما فيها من فائدة صحية عامة منها :
⬇️ تقليل السمنة .
⬇️ و تقليل الامراض المزمنة بمشيئة الله.
#العلاج_الطبيعي
لكن ..!
هناك قلق من بعض العامة من ان بعض النشاطات قد تؤثر على خشونة الركبة او قد تزيد من مضاعفاتها … فيقل نشاطه ، فتقل كفاءة جسمه لمقاومة الامراض و المشاكل المزمنة.
هناك قلق من بعض العامة من ان بعض النشاطات قد تؤثر على خشونة الركبة او قد تزيد من مضاعفاتها … فيقل نشاطه ، فتقل كفاءة جسمه لمقاومة الامراض و المشاكل المزمنة.
هنا في هذه الدراسة:
- ١١٥ متسابق للماراثون
- الاعمار مابين ٢٥ - ٧٣
- تم تصوير ركبهم قبل السباق ب٦ اشهر و بعد السباق بأسبوعين.
- و لديهم خشونة لكن بدون اعراض او آلام .
- ١١٥ متسابق للماراثون
- الاعمار مابين ٢٥ - ٧٣
- تم تصوير ركبهم قبل السباق ب٦ اشهر و بعد السباق بأسبوعين.
- و لديهم خشونة لكن بدون اعراض او آلام .
و كانت النتيجة :
- لم يؤثر الجري على الخشونة او تفاقم الخشونة.
- بل وجدو العكس معظم المشاركين تحسنت شكل ركبتهم بالاشعه و وجدو ان بعضهم انخفضت لديهم نسبة الخشونة.
طيب كيف نطبق هذه المعلومة يا أعزائي الأخصائيين
👇🏽👇🏽👇🏽
- لم يؤثر الجري على الخشونة او تفاقم الخشونة.
- بل وجدو العكس معظم المشاركين تحسنت شكل ركبتهم بالاشعه و وجدو ان بعضهم انخفضت لديهم نسبة الخشونة.
طيب كيف نطبق هذه المعلومة يا أعزائي الأخصائيين
👇🏽👇🏽👇🏽
- تثقيف المريض عن كيف يدير او يتحكم بحمل الجري اثناء ممارسة الجري.
-اعطاء تمارين للعضلة الرباعية و الحوض و الكور ولا ننسى الsoleuse .
-اعطاء نصائح للاستشفاء و تكون مبنية على اسس علمية .
- ( النوم ، التغذية ، الضغوطات ) يجب مراجعتها مع المريض لانها تعتبر external load .
-اعطاء تمارين للعضلة الرباعية و الحوض و الكور ولا ننسى الsoleuse .
-اعطاء نصائح للاستشفاء و تكون مبنية على اسس علمية .
- ( النوم ، التغذية ، الضغوطات ) يجب مراجعتها مع المريض لانها تعتبر external load .
جاري تحميل الاقتراحات...