في ٢٠١٠ عرفت ان ال meditation هيبقي جزء كبير من حياتي بس من ٣ سنين ابتديت اخده بشكل جدي.
في الاول ماكنتش بعرف اكمل دقيقتين علي بعض دلوقتي عادي اني اقعد من ٢٠ ل ٤٠ دقيقة في ال session الواحدة يوميا. وحيث اني بتسال كتير عالحوار علي تويتر وبراه فهقول اللي عندي هنا 🙏🏽
في الاول ماكنتش بعرف اكمل دقيقتين علي بعض دلوقتي عادي اني اقعد من ٢٠ ل ٤٠ دقيقة في ال session الواحدة يوميا. وحيث اني بتسال كتير عالحوار علي تويتر وبراه فهقول اللي عندي هنا 🙏🏽
اكيد جربت meditation واول ماقعدت ابتديت تحس انك عايز تهرش او انك بتفرك وعايز تقوم ومخك في مليون حتة ومش مستكنيص صح!
ده لان لما حد بياخد قرار meditation فهو حرفيا اكنه بيطلب اجتماع مع دماغه يبلغها انه شكرا روح لامك انا هاخد الكنترول منك من هنا ورايح وحتة كده
I am the captain now
ده لان لما حد بياخد قرار meditation فهو حرفيا اكنه بيطلب اجتماع مع دماغه يبلغها انه شكرا روح لامك انا هاخد الكنترول منك من هنا ورايح وحتة كده
I am the captain now
فا دماغك ساعتها بت panic وتحاول تتجنب المواجهة دي بانها تشتتك باي حاجة..
طب ليه اصلا دماغي تبقي ضدي وانا بحاول اعمل حاجة ايجابية؟
هي مش ضدك ولا حاجة بس في حاجتين دماغك بتعملهم اوتوماتيكي
١- انها تحميك من اي خطر/ارهاق/discomfort. مخك مبرمج انه يحميك ويوفرلك طاقة…
طب ليه اصلا دماغي تبقي ضدي وانا بحاول اعمل حاجة ايجابية؟
هي مش ضدك ولا حاجة بس في حاجتين دماغك بتعملهم اوتوماتيكي
١- انها تحميك من اي خطر/ارهاق/discomfort. مخك مبرمج انه يحميك ويوفرلك طاقة…
فامخك خايف عليك من نفسك تبقي in control فايبتدي يقولك اهرش وبعدين يبتدي ال manipulation ويقولك طيب ماتقوم تخلص شغلك ولا نضف البيت ولا اي حاجة مفيدة وانت تثبت يبتدي بقي اصعب level هو يستخدم your insecurities ضدك....باختصار مخك هيقول اي حاجة عشان ينهي المواجهة دي ومايفقدش السيطرة
٢- مخك مبرمج انه يدور علي حاجات خارجية تعزز الافكار والمبادئ والصورة الشخصية اللي انت بتديهاله.
يعني مثلا عمر واحد صاحبك جاب حاجة جديدة وبعدين لاحظت انها بقت في كل مكان حواليك؟
ده عشان هي اصلا كانت في كل مكان حواليك بس دلوقتي عشان في معلومة محددة في مخك فابتدي يلاحظ وجودها اكتر
يعني مثلا عمر واحد صاحبك جاب حاجة جديدة وبعدين لاحظت انها بقت في كل مكان حواليك؟
ده عشان هي اصلا كانت في كل مكان حواليك بس دلوقتي عشان في معلومة محددة في مخك فابتدي يلاحظ وجودها اكتر
قيس علي كده كل حاجة، لو قلت لنفسك انا فاشل طول الوقت مخك هيلقط الكلام ده وياخده علي صدره و ي highlight اي حاجة تثبتلك انك فعلا فاشل في ملحمة من ال self fulfilling prophecy
عشان نكسر الدايرة دي اول حاجة محتاج تعرفها ان انت مش افكارك ولا مشاعرك ولا دماغك.
انت عندك دماغ زي ماعندك بنكرياس، بنكرياسك بيطلع انزيمات، مخك بيطلع افكار. ومشاعرك هي تفاعلك مع الافكار دي،
انت حاجة اسمها ال observing consciousness..
انت عندك دماغ زي ماعندك بنكرياس، بنكرياسك بيطلع انزيمات، مخك بيطلع افكار. ومشاعرك هي تفاعلك مع الافكار دي،
انت حاجة اسمها ال observing consciousness..
من اهداف الميديتاشين انك تفصل بين نفسك ككيان observing والحاجات اللي انت بت observe وهي مشاعرك وافكارك والعالم
يعني انت مش افكار ومشاعر انت كيان "عنده" افكار ومشاعر، مهمة الحتة دي.
ولحد ماتسيطر انت علي افكارك، مخك بيطلع افكار بناءا علي ماضيك واي حاجة ادت لرويتك الحالية لنفسك..
يعني انت مش افكار ومشاعر انت كيان "عنده" افكار ومشاعر، مهمة الحتة دي.
ولحد ماتسيطر انت علي افكارك، مخك بيطلع افكار بناءا علي ماضيك واي حاجة ادت لرويتك الحالية لنفسك..
فاحنا بن مديتايت عشان نفصل نفسنا عن افكارنا، فانشوفهم اوضح فانعرف نتعامل معاها احسن وبالوقت افكارنا تبقي في صالحنا.
وبنعمل كده بمليون طريقة بس انا هقول عن ال mindfulness meditation والهدف منها
being in the moment with nonjudgmental awareness
وبنعمل كده بمليون طريقة بس انا هقول عن ال mindfulness meditation والهدف منها
being in the moment with nonjudgmental awareness
اقعدي ثابتة في وضع مريح وسيبي الافكار تطلع زي ماهي من غير اي تفاعل لا بالايجاب ولا بالسلب و تركزي علي your breathing
انتي بتحاولي تفصلي نفسك عن الافكار، ممكن تتخيلي الافكار جوة سحابة معدية او اي حاجة تvisualize انك في مكان وافكارك بره في مكان تاني وترجعي تركزي علي تنفسك تاني
انتي بتحاولي تفصلي نفسك عن الافكار، ممكن تتخيلي الافكار جوة سحابة معدية او اي حاجة تvisualize انك في مكان وافكارك بره في مكان تاني وترجعي تركزي علي تنفسك تاني
ال meditation مش انك توقف دماغك عن التفكير وتبقي صفحة بيضة زي ما هو شايع، absnotly الميديتاشين انك كل مادماغك تسحلك انت تاخد بالك بدري بدري وبكل لطف ترجع تركز علي تنفسك تاني، ( بالوقت هيبقي اسهل تركز علي اللحظة اللي انت فيها او علي النعم اللي في حياتك..)
في ناس كل مايلاقوا نفسهم بيتششتتوا بيحبطوا ويفكسوا. بالعكس دي حاجة هايلةوف صالحك لان كل ماتتشت اكتر كل مايبقي عندك فرصة انك تلاحظ وتاخد كنترول تاني اكنك بالظبط بتلعب مكنة cable في الجيم كل ماتشدك بتشد انت تاني فا بكده بتقوي العضلة دي وبكده بتبقي اقوي في الميديتاشين
embrace it
embrace it
واخيرا انا لا ازعم اني خبير علي الاطلاق ولسه في حاجات اكتر بكتير قوي تتقال عن ال meditation وطرقه وفوايده ال secular وال spiritual
حبيت بس اشجع اللي حابب يبدأ وانصح دايما ت do your own research ومتاجلش التجربة لانها ممكن تغير حياتك.
احلي namaste عليكم
حبيت بس اشجع اللي حابب يبدأ وانصح دايما ت do your own research ومتاجلش التجربة لانها ممكن تغير حياتك.
احلي namaste عليكم
جاري تحميل الاقتراحات...