1️⃣ في البداية لازم تاخذ معك ثلاثة أمور:
1. الصبــــر. 2. العزيمــــة. 3. الاصــــرار.
انت بدونهم ماراح تحقق شي، فلازم تبرمج عقلك إنك قادر على تحقيق النتائج والوصول للهدف..
1. الصبــــر. 2. العزيمــــة. 3. الاصــــرار.
انت بدونهم ماراح تحقق شي، فلازم تبرمج عقلك إنك قادر على تحقيق النتائج والوصول للهدف..
2️⃣ حدد هدفك ولازم يكون قابل للقياس، يعني يكون هدفك (محدد برقم) فتقول (هدفي انزل خلال ٣٠ يوم أَوْ 28يوم
٦ كجم أو ٨ كجم أو ١٠ كجم) المهم فيه رقم واضح قدامك..
فعندك مدة محدد (٣٠يوم)
وعتدك رقم محدد (٨ كجم)
كذا هدفك قابل للقياس..
٦ كجم أو ٨ كجم أو ١٠ كجم) المهم فيه رقم واضح قدامك..
فعندك مدة محدد (٣٠يوم)
وعتدك رقم محدد (٨ كجم)
كذا هدفك قابل للقياس..
3️⃣ هات الميزان واوزن نفسك، وسجل وزنك، ثم حط الميزان فوق الدولاب بعيد عنك ولا ترجع له إلا ليلة العيد فقط أو قبله بيوم 📍
وانتبه انتبه انتبه اشوفك توزن كل شوي
لا تخرب شغلك..
وانتبه انتبه انتبه اشوفك توزن كل شوي
لا تخرب شغلك..
4️⃣ راح توقف نهائياً وبكل حزم:
١. السكر والحلويات بكل انواعها.
٢. الخبز والرز والنشويات بكل انواعها.
٣. الغازيات واكل المطاعم بكل أنواعه.
٤. اللحوم والشحم والمقليات بكل انواعها.
برمج عقلك انها كلها مضره
١. السكر والحلويات بكل انواعها.
٢. الخبز والرز والنشويات بكل انواعها.
٣. الغازيات واكل المطاعم بكل أنواعه.
٤. اللحوم والشحم والمقليات بكل انواعها.
برمج عقلك انها كلها مضره
5️⃣ لو كنت معزوم عالفطور عند أحد لازم تعمل كونترول وما تمد يدك على أكل مو صحي، قاوم واستحضر هدفك، وفي البيت لو جاتك (قرصة جوع) اشرب ماء يهديك، ثم خذ المكسرات الغير مملحة بديل يخفف جوعك، وكل بالمعقول مو أكثر من ملء فنجان شاهي.
6️⃣ رياضة المشي🏃🏻🏃♀️
لازم تمشي وتهرول وتركض يومياً ساعة، وحاول تعررق لجل تحرق سعرات وتخفف دهون وتطرد سموم من جسمك، لازم تفرغ نفسك لهالشي، وبرمج ذهنك على أهميته.
لو مشيت كل يوم ساعة كاملة مشي سريع مع هروله يعني انت مشيت تقريباً 5 ك/م
و 5 ك/م يومياً * 30 يوم = 150 ك/م
لازم تمشي وتهرول وتركض يومياً ساعة، وحاول تعررق لجل تحرق سعرات وتخفف دهون وتطرد سموم من جسمك، لازم تفرغ نفسك لهالشي، وبرمج ذهنك على أهميته.
لو مشيت كل يوم ساعة كاملة مشي سريع مع هروله يعني انت مشيت تقريباً 5 ك/م
و 5 ك/م يومياً * 30 يوم = 150 ك/م
في الختام هذه التجربة ممكن تناسبك وممكن لا
وأكرر، تحتاج صبر وعزيمة وإصرار والتزام، الموضوع أول 5 أيام ممكن يكون شوي متعب، لكن يخف يوم بعد يوم، فاستعن بالله وبرمج عقلك واستحضر هدفك ولا تضعف 😁💪
وأكرر، تحتاج صبر وعزيمة وإصرار والتزام، الموضوع أول 5 أيام ممكن يكون شوي متعب، لكن يخف يوم بعد يوم، فاستعن بالله وبرمج عقلك واستحضر هدفك ولا تضعف 😁💪
جاري تحميل الاقتراحات...