نصيحة لك ..
مع قدوم رمضان و ازدحام النادي و صالات الكارديو و حصص السويدي.
اولا:
نزول وزنك او زيادته تعتمد بشكل رئيسي و اساسي على السعرات الداخلة لجسمك.
يعني السمبوسة المقلية ما بتزيد وزنك.
و السمبوسة اللي في الفرن ما بتنزل من وزنك.
Calories in , calories out
مع قدوم رمضان و ازدحام النادي و صالات الكارديو و حصص السويدي.
اولا:
نزول وزنك او زيادته تعتمد بشكل رئيسي و اساسي على السعرات الداخلة لجسمك.
يعني السمبوسة المقلية ما بتزيد وزنك.
و السمبوسة اللي في الفرن ما بتنزل من وزنك.
Calories in , calories out
-ما تحتاج تتمرن كارديو عشان تنزل وزنك
👈 تحتاج تحسب سعراتك و الماكروز و تتمرن مقاومة.
-ما تحتاج تتمرن اسبوع كارديو بعده اسبوع مقاومة شامل عشان تجهز جسمك.
👈 تقدر تدخل تتمرن مقاومة على طول و تسوي لنفسك جدول تمشي عليه.
👈 تحتاج تحسب سعراتك و الماكروز و تتمرن مقاومة.
-ما تحتاج تتمرن اسبوع كارديو بعده اسبوع مقاومة شامل عشان تجهز جسمك.
👈 تقدر تدخل تتمرن مقاومة على طول و تسوي لنفسك جدول تمشي عليه.
-بحكم ان في فترة الافطار تعتبر قصيرة و فوق هذا تروح النادي تبالغ بالمجهود الرياضي عشان تنزل وزنك.
👈 احسب سعراتك و الماكروز و خل نزول وزنك مناسب عشان ما تجهد نفسك.
-المشي او الجري قبل الفطور على معدة فاضية ما ينزل دهون.
👈 حساب السعرات راح يعلمك كم احتياجك اليومي للنزول.
👈 احسب سعراتك و الماكروز و خل نزول وزنك مناسب عشان ما تجهد نفسك.
-المشي او الجري قبل الفطور على معدة فاضية ما ينزل دهون.
👈 حساب السعرات راح يعلمك كم احتياجك اليومي للنزول.
تحكمك باحتياج جسمك من السعرات يساعدك في التحكم بوزن جسمك، و الرياضة راح تساعد في رفع كفاءة اعضاء جسمك.
لا تخلط بينهم🤝.
لا تخلط بينهم🤝.
جاري تحميل الاقتراحات...