الصحة
العافية
اللياقة البدنية
ممارسة الرياضة
الترطيب
صحة الكلى
مراقبة سكر الدم
إدارة ضغط الدم
الوزن السليم
يوجد داخل كل كلية حوالي مليون نيفرون nephrons، مرشحات دقيقة مهمتها التقاط كل الفضلات التي تمر في دمك وتخرجها إلى بولك.
ولدى البالغون حوالي 7-8 لتر من الدم، يتم تصفيته باستمرار عن طريق الكلى بمعدل 400 مرة يوميا.
ولدى البالغون حوالي 7-8 لتر من الدم، يتم تصفيته باستمرار عن طريق الكلى بمعدل 400 مرة يوميا.
ترسل الكلى إشارة إلى باقي أجزاء الجسم إذا لم تحصل على ضغط دم كاف لتضييق الأوعية الدموية حتى يزداد الضغط لضمان وصول الدم إلى جميع أجزاء جسمك.
كيف تحافظ على كليتيك؟
1. الرياضة: تقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. ويعد المشي والجري وركوب الدراجاتمن أفضلها.
2. توازن نسبة السكر في الدم، ارتفاعه بتلف الكلى.
3. متابعة ضغط الدم
4. وزن صحي
5. شرب الكثير من السوائل، ويساعد الماء بإزالة الصوديوم والسموم من كليتيك،
1. الرياضة: تقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. ويعد المشي والجري وركوب الدراجاتمن أفضلها.
2. توازن نسبة السكر في الدم، ارتفاعه بتلف الكلى.
3. متابعة ضغط الدم
4. وزن صحي
5. شرب الكثير من السوائل، ويساعد الماء بإزالة الصوديوم والسموم من كليتيك،
ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. وتعتمد كمية المياه التي تحتاجها بالضبط إلى حد كبير على حالة صحتك وأسلوب حياتك وعوامل أخرى مثل المناخ، والتمارين الرياضية، ونوع الجنس، والصحة العامة، وما إذا كانت المرأة حامل أو مرضعة أم لا.
6. يدمر التدخين الأوعية الدموية في الجسم، وهذا يؤدي إلى إبطاء تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم وإلى الكليتين وسبب زيادة خطر الإصابة بالسرطان في الكلى. إذا توقفت، فسوف تنخفض هذه المخاطر. لكن، سوف يستغرق الأمر سنوات للعودة إلى مستوى الخطر لشخص لم يدخن مطلقا.
جاري تحميل الاقتراحات...