تسمع كثيرا "لا تقسو على نفسك"، كيف تفعل ذلك؟
أولا، دعك من نصائح التجاهل لأنها لا تعمل، نصائح أن تسد أذنيك عن كل صوت داخلي يقسو عليك وتغطيه بصوت أن كل شيء بخير، هذه قسوة أخرى..
مفتاح كيف تكون لطيفا مع نفسك، هو أن تكون لطيفا مع ذلك المُصارع داخلك الذي يطرح عليك انتقادات قاسية دوما!
أولا، دعك من نصائح التجاهل لأنها لا تعمل، نصائح أن تسد أذنيك عن كل صوت داخلي يقسو عليك وتغطيه بصوت أن كل شيء بخير، هذه قسوة أخرى..
مفتاح كيف تكون لطيفا مع نفسك، هو أن تكون لطيفا مع ذلك المُصارع داخلك الذي يطرح عليك انتقادات قاسية دوما!
سميه كما تريد، مدرب قاسي، مصارع، ملاكم.. هو موجود، موجود عندك أنت خصيصا بما أنك تزامنت مع قراءة هذا الآن.
مهمة ذلك المصارع الذي يقسو عليك دوما بالأحكام على نفسك، هي حمايتك!
نيته الخالصة ليست تدميرك، مستحيل أن تريد تدمير نفسك، مهمته أن يؤشر لك على التحذيرات التي تهدد نظرتك لنفسك..
مهمة ذلك المصارع الذي يقسو عليك دوما بالأحكام على نفسك، هي حمايتك!
نيته الخالصة ليست تدميرك، مستحيل أن تريد تدمير نفسك، مهمته أن يؤشر لك على التحذيرات التي تهدد نظرتك لنفسك..
مثلا، مصارعك دوما ينتقدك كيف تتكلم بدون ثقة وبأخطاء أمام الآخرين، في هذه الحالة ذلك الصوت يريد حمايتك من خطر أن تبدو كشخص غير لائق، من خطر أن يضحك عليك الآخرون، من خطر الإحراج، من خطر عدم تلقي المعاملة المناسبة، من خطر التعرض للرفض!
ما مصدر هذا الخطر؟
حدث لأول مرة عندما عاقبك أو انتقدك الكبار عندما أخطأت، شعرت بشعور أنك مرفوض وأنه تم طردك بعيدا عنهم، لذا وُجد مصارع داخلك يؤشر لك بقسوة كلما اقتربت من ذلك الخطر مجددا، تماما مثل إشارة الإنذار:
"إنذار، خطر أن تتعرض للرفض قادم. تفعيل الإنتقادات القاسية للحماية"
حدث لأول مرة عندما عاقبك أو انتقدك الكبار عندما أخطأت، شعرت بشعور أنك مرفوض وأنه تم طردك بعيدا عنهم، لذا وُجد مصارع داخلك يؤشر لك بقسوة كلما اقتربت من ذلك الخطر مجددا، تماما مثل إشارة الإنذار:
"إنذار، خطر أن تتعرض للرفض قادم. تفعيل الإنتقادات القاسية للحماية"
هل فهمت الآن كيف أن ذلك المصارع يريد عدم تعريضك لألم الرفض مجددا فقط؟
لذا كأول خطوة، أن تكون واعيا بكل أصوات الإنتقادات الداخلية منك، ما مصدرها ولماذا تنتقد نفسك بقسوة في ذلك الموضوع بالتحديد وليس حول موضوع آخر؟
من أخبرك أنك سيء عندما تقوم بذلك الموضوع بالتحديد؟
لذا كأول خطوة، أن تكون واعيا بكل أصوات الإنتقادات الداخلية منك، ما مصدرها ولماذا تنتقد نفسك بقسوة في ذلك الموضوع بالتحديد وليس حول موضوع آخر؟
من أخبرك أنك سيء عندما تقوم بذلك الموضوع بالتحديد؟
وعيك لقسوتك على نفسك يحولها من علاقة قسوة إلى علاقة صداقة، يتحول المصارع إلى صديقك!
بعد أن أصبح ذلك المصارع صديقك، هكذا لن تحتاج لنصائح من يخبرك أن تتجاهله، كيف تتجاهل صديقك أصلا؟ اسمعه للأخير واكتشف كيف يريد حمايتك
ثالثا، أول وأكثر ما يحتاجه ذلك الصديق المصارع هو الإحترام!
بعد أن أصبح ذلك المصارع صديقك، هكذا لن تحتاج لنصائح من يخبرك أن تتجاهله، كيف تتجاهل صديقك أصلا؟ اسمعه للأخير واكتشف كيف يريد حمايتك
ثالثا، أول وأكثر ما يحتاجه ذلك الصديق المصارع هو الإحترام!
تزيد قسوة الشخص على نفسه كلما كره وقلل الإحترام نحو المدرب المصارع ذاك،كلما قلل من قيمة دوره
كيف تحترمه؟ بفهمه تماما مثل ما بدأت بفهمه بعدما قرأت أنه صديقك وليس عدوك، أن لا تقلل من قيمة دوره،أن تعترف أنه يريد حمايتك والطريق الوحيد الذي تعلمه هو القسوة، مثل التي تعرضت لها أول مرة
كيف تحترمه؟ بفهمه تماما مثل ما بدأت بفهمه بعدما قرأت أنه صديقك وليس عدوك، أن لا تقلل من قيمة دوره،أن تعترف أنه يريد حمايتك والطريق الوحيد الذي تعلمه هو القسوة، مثل التي تعرضت لها أول مرة
هكذا ستفهم أنه حتى تلك الأصوات القاسية داخلك ليست عدوك، أنك لم تكن يوما عدو نفسك بل أنت تريد حماية نفسك فقط!
لذا اكتشف ما الذي تريد حماية نفسك منه وهل نتائجه حقيقية؟
في المثال السابق من يريد حماية نفسه من الإحراج، هل حقيقي أنه سيتعرض للإحراج والجميع سيتركه عندما يتكلم بدون ثقة أو يقوم بأخطاء؟ ذلك ليس حقيقي لذا صادق ذلك المصارع وتفهمه بلطف حول هذا.
هكذا يتحد كل من اللطف والقسوة مع بعض.
في المثال السابق من يريد حماية نفسه من الإحراج، هل حقيقي أنه سيتعرض للإحراج والجميع سيتركه عندما يتكلم بدون ثقة أو يقوم بأخطاء؟ ذلك ليس حقيقي لذا صادق ذلك المصارع وتفهمه بلطف حول هذا.
هكذا يتحد كل من اللطف والقسوة مع بعض.
جاري تحميل الاقتراحات...