#ثريد
تتراكم الكثير من المسؤوليات والاعمال على كاهل الام والكثير أيضا من #الضغط_النفسي والجسدي.
لذلك على #الام #الاسترخاء من حين لاخر لتستطيع اكمال مهامها واعمالها ولتقوم بمسؤولياتها التربوية على اكمل وجه..
فيما يلي 10 سلوكيات ننصحكِ باتّباعها لتحقيق الاسترخاء .. تابعي الثريد👇🏻
تتراكم الكثير من المسؤوليات والاعمال على كاهل الام والكثير أيضا من #الضغط_النفسي والجسدي.
لذلك على #الام #الاسترخاء من حين لاخر لتستطيع اكمال مهامها واعمالها ولتقوم بمسؤولياتها التربوية على اكمل وجه..
فيما يلي 10 سلوكيات ننصحكِ باتّباعها لتحقيق الاسترخاء .. تابعي الثريد👇🏻
١- تخفيض عدد الساعات التي تقضينها أمام الشاشات الالكترونية وتصفّح مواقع التواصل الاجتماعي..
٢- _ البدء فعليًّا في الذهاب إلى النادي الرياضي لمزاولة التمارين، ولو لنصف ساعة، ثلاث مرات في الأسبوع. يتبع
٢- _ البدء فعليًّا في الذهاب إلى النادي الرياضي لمزاولة التمارين، ولو لنصف ساعة، ثلاث مرات في الأسبوع. يتبع
٣- اختيار الأطعمة التي ثبت أنها مفيدة للصحة وتحسين المزاج، مثل الكرنب، والمكسرات النيئة، وزيت الزيتون، والأفوكادو، والقرفة والزنجبيل، والموز وجوز الهند، والأسماك الدهنية والشوكلاتة الداكنة والأطعمة الغنية بفيتامين د والمغنيسيوم واوميغا ٣ وفيتامين ب١٢... يتبع
٤- ممارسة بعض الهوايات، مثل المشي على طول الشاطىء، والرسم، واللعب برفقة الاطفال بعض الالعاب الحركية والذهنية ، الخروج برفقة الأصدقاء، والتأمل، واليوغا وغيرها.. يتبع
٥- قراءة بعض الكتب الممتعة في جو هادي ومريح ولو صفحة واحدة في اليوم..
٦- الإقلاع عن التدخين، والبدء بالتخفيف تدريجيًّا، وصولًا إلى التخلّي عنه نهائيًّا.
٧- الإكثار من شرب الماء والسوائل الصحية (ليتر ونصف إلى ليترين في اليوم) مثل الزهورات، والقرفة، والبابونج، واليانسون.. يتبع
٦- الإقلاع عن التدخين، والبدء بالتخفيف تدريجيًّا، وصولًا إلى التخلّي عنه نهائيًّا.
٧- الإكثار من شرب الماء والسوائل الصحية (ليتر ونصف إلى ليترين في اليوم) مثل الزهورات، والقرفة، والبابونج، واليانسون.. يتبع
٨- التخلي عن كثرة التحليل والتفكير لانه سوف تولّد لكِ التوتر والقلق الدائمين. حاولي التركيز على الحاضر لبناء مستقبل أفضل.
٩-وضع خطة مالية مفصلة؛ فالشعور بأنَّ الجيب ممتلىء، سيؤمّن نوعًا من السعادة والراحة.يتبع
٩-وضع خطة مالية مفصلة؛ فالشعور بأنَّ الجيب ممتلىء، سيؤمّن نوعًا من السعادة والراحة.يتبع
@rattibha رتبها 🧡👍🏻
جاري تحميل الاقتراحات...