رسالة لصحتك النفسية 💌
يعتبر الروتين الصباحي من أهم الأمور يللي بيساعدنا حتى نحسن مزاجنا ونحافظ على صحتنا العقلية والنفسية والجسدية وبالتالي نقدر ننجز مهامنا بشكل أفضل
اخترت لكم بعض الخطوات البسيطة وسهلة التطبيق لكنها رح تعمل فرق كبير بيومكم لما تلتزموا فيها
يتبع ..
يعتبر الروتين الصباحي من أهم الأمور يللي بيساعدنا حتى نحسن مزاجنا ونحافظ على صحتنا العقلية والنفسية والجسدية وبالتالي نقدر ننجز مهامنا بشكل أفضل
اخترت لكم بعض الخطوات البسيطة وسهلة التطبيق لكنها رح تعمل فرق كبير بيومكم لما تلتزموا فيها
يتبع ..
_اهتم بالطريقة يللي بتصحى فيها
بمعنى ما تصحى مرعوب أو ملحوق ، حاول تضبط جهاز المنبه على نغمة مريحة وماترفع صوته كتير ، ويكون قبل موعد عملك ب40 دقيقة أقل شيء .
بمعنى ما تصحى مرعوب أو ملحوق ، حاول تضبط جهاز المنبه على نغمة مريحة وماترفع صوته كتير ، ويكون قبل موعد عملك ب40 دقيقة أقل شيء .
_اهتم بأول 20 دقيقة بعد ماتصحى لأنهم غالباً بيأثروا على انجازك وتركيزك باقي اليوم.
_اشكر الله على نعمة اليوم الجديد.
مش تبدأ بتذمر وشكوى وتبدأ تتذكر كل المشاكل والمهمات الصعبة *يللي حامل همها فقط دون ماتنجزها
مش تبدأ بتذمر وشكوى وتبدأ تتذكر كل المشاكل والمهمات الصعبة *يللي حامل همها فقط دون ماتنجزها
_اشرب 500 مل ماء قبل ما تاكل أو تشرب أي شيء.
حتى تسمح لجسمك يشتغل بطريقة مريحة ويحافظ على توازن الجهاز اللمفاوي وبالتالي يصبح أقل عرضة للعدوى ومسببات الأمراض،
ويزيد مستوى طاقة الجسم وحيويته.
حتى تسمح لجسمك يشتغل بطريقة مريحة ويحافظ على توازن الجهاز اللمفاوي وبالتالي يصبح أقل عرضة للعدوى ومسببات الأمراض،
ويزيد مستوى طاقة الجسم وحيويته.
_ما تقرأ أخبار أو تشوف سوشيال ميديا بأول 30 دقيقة.
لأن الاستماع لأخبار سيّئة عند الصباح بيخليك أكثر حزناً وأقلّ إنتاجيّة.
و يسبب لك التوتر، مما يعكر مزاجك خلال اليوم
لأن الاستماع لأخبار سيّئة عند الصباح بيخليك أكثر حزناً وأقلّ إنتاجيّة.
و يسبب لك التوتر، مما يعكر مزاجك خلال اليوم
_اعمل تمارين إطالة بسيطة حتى لو كانت على السرير .
بتساعدك هالتمارين على تقوية جسمك بالكامل، وتجعل الدم يتدفق إلى الدماغ،
وهو أمر رائع للشعور بالانتعاش والنشاط
بتساعدك هالتمارين على تقوية جسمك بالكامل، وتجعل الدم يتدفق إلى الدماغ،
وهو أمر رائع للشعور بالانتعاش والنشاط
وهيك بتكون خلصت الروتين الخفيف اللطيف
بعض الأمور البسيطة يللي بتعملها بيومك خلال ساعة الصباح الأولى كفيلة تحافظ على صحتك النفسية وتساعدك على التعامل مع ضغوطات الحياة بشكل أفضل.
بتمنالكم أيام مليانة سعادة وإنجاز وعافية
#نور_المصري
بعض الأمور البسيطة يللي بتعملها بيومك خلال ساعة الصباح الأولى كفيلة تحافظ على صحتك النفسية وتساعدك على التعامل مع ضغوطات الحياة بشكل أفضل.
بتمنالكم أيام مليانة سعادة وإنجاز وعافية
#نور_المصري
جاري تحميل الاقتراحات...