لماذا يتم البناء العضلى أكثر أثناء فترات النوم؟
1- في الواقع فإن الجسم يقوم بشكل مستمر في بناء وهدم البروتينات، وبالتالي في تكوين أحماض أمينية حسب احتياجه. ويتم ذلك في الراحة وخلال النوم، وتتفاوت هذه العمليات حسب عومل عديدة منها مقدار البروتينات وكمية السعرات المتناولة، والعمر

2- والتمرينات البدنية وغير ذلك (في مراحل النمو خاصة بداية المراهقة يكون بناء البروتينات يفوق معدل تفكيكها أو هدمها وعلى العكس في مراحل الشيخوخة).
وفي حالة بناء العضلات، فعند كفاية البروتينات المتناولة فإن الجسم يبدأ في بناء البروتينات لكي يتم ترميم وبناء العضلات

3- بعد حوالي ساعتين من إنتهاء التدريب، وتستمر ذروة بناء البروتينات إلى 24 ساعة لاحقة. غير أن فترة النوم تعد فترة ذهبية في بناء بروتينات العضلات، لذا يُعد النوم الكافي والعميق مهم لبناء البروتين. ويكون بناء البروتين على أشده في مرحلة النوم العميق

4- أو ما يسمى بموجات الدماغ البطيئة (أو موجات دلتا)، نظراً لزيادة إفراز هرمون النمو وعامل النمو المشابه لعمل الانسولين.