تشير دراسات إلى أن #اليقظة_الذهنية يمكن أن تساعد في تقليل #القلق و #الاكتئاب والألم، وتحسين نوعية الحياة
- ثريد عن اليقظة الذهنية (mindfulness) -
- ثريد عن اليقظة الذهنية (mindfulness) -
#اليقظة_الذهنية هي حالة من التركيز على الحاضر
حيث تبدأ بمراقبة أفكارك ومشاعرك
دون الانغماس بها أو الحكم عليها بأنها جيدة أو سيئة
تخيل كما لو أنك على أعلى قمة الجبل تشاهد أفكارك ومشاعرك وهي أسفل منك محاولاً أن تستمتع باللحظة
هذه هي الحالة العقلية التي نحتاج أن نصل إليها
حيث تبدأ بمراقبة أفكارك ومشاعرك
دون الانغماس بها أو الحكم عليها بأنها جيدة أو سيئة
تخيل كما لو أنك على أعلى قمة الجبل تشاهد أفكارك ومشاعرك وهي أسفل منك محاولاً أن تستمتع باللحظة
هذه هي الحالة العقلية التي نحتاج أن نصل إليها
لليقظة الذهنية عنصرين رئيسيين
الوعي والقبول
الوعي هو المعرفة والقدرة على تركيز الانتباه على العمليات والتجارب الداخلية للفرد ، من المشاعر والأفكار
أما القبول هو القدرة على ملاحظة وقبول تلك الأفكار والمشاعر، بدلاً من الحكم عليها أو تجنبها وكبتها
الوعي والقبول
الوعي هو المعرفة والقدرة على تركيز الانتباه على العمليات والتجارب الداخلية للفرد ، من المشاعر والأفكار
أما القبول هو القدرة على ملاحظة وقبول تلك الأفكار والمشاعر، بدلاً من الحكم عليها أو تجنبها وكبتها
كيف أمارس اليقظة الذهنية؟
لرفع الوعي، راقب أفكارك وعواطفك واستكشف سبب ظهور هذه الأفكار
لتنمية القبول، تجنب إصدار الأحكام أو إبعاد الأفكار المزعجة
المشاعر والأفكار التي نمتلكها جميعًا هي الجوهر الكامن في ذواتنا
والاعتراف بهما يساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل والمضي قدمًا
لرفع الوعي، راقب أفكارك وعواطفك واستكشف سبب ظهور هذه الأفكار
لتنمية القبول، تجنب إصدار الأحكام أو إبعاد الأفكار المزعجة
المشاعر والأفكار التي نمتلكها جميعًا هي الجوهر الكامن في ذواتنا
والاعتراف بهما يساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل والمضي قدمًا
اجعل مشاعرك تعبر بسلام دون أن تحكم عليها
قد تمر بمشاعر صعبة،
بدلا من الهرب منها ومحاولة كبتها استكشف هذا الشعور، وانظر لما يختبىء وراءه
اليقظة الذهنية هي طريقة تجعلنا نحتفي بأنفسنا ونستمتع بكل ما حولنا بشكل أفضل
قد تمر بمشاعر صعبة،
بدلا من الهرب منها ومحاولة كبتها استكشف هذا الشعور، وانظر لما يختبىء وراءه
اليقظة الذهنية هي طريقة تجعلنا نحتفي بأنفسنا ونستمتع بكل ما حولنا بشكل أفضل
للتعرف أكثر على اليقظة الذهنية، كن معنا اليوم في لقاء اليقظة الذهنية، في الساعة التاسعة مساءً
مع د.حمود العبري
@EmoFree
سجل الآن عبر تطبيق لبيه
app.adjust.com
مع د.حمود العبري
@EmoFree
سجل الآن عبر تطبيق لبيه
app.adjust.com
جاري تحميل الاقتراحات...