تلاعب على نقاط ضعفك
بدون ماأسئلك انا متأكد انك سمعت مره في النادي احد يقول هذا التمرين خذ فيه وزن خفيف وركز هذا التمرين تركيز
طبعاً السبب :
ان تمارين التركيز تنحت العضله ماتكبرها 🙂
بدون ماأسئلك انا متأكد انك سمعت مره في النادي احد يقول هذا التمرين خذ فيه وزن خفيف وركز هذا التمرين تركيز
طبعاً السبب :
ان تمارين التركيز تنحت العضله ماتكبرها 🙂
يعني اذا انت تبي تكبر الباي مثلا ابد العبها ٣ شهور تمارين اوزان ثقيله وبعدها ٣ شهور تركيز بكذا انت كبرتها بعدين نحتها
اما تمارين الجوانب انتبه تلعبها اوزان راح يكبر خصرك العبها تركيز علشان تنحت خصرك
من جدكم ياجماعه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اما تمارين الجوانب انتبه تلعبها اوزان راح يكبر خصرك العبها تركيز علشان تنحت خصرك
من جدكم ياجماعه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وظيفة العضلات بكل بساطه انها تنقبض وتنبسط فقط مافيه تمارين تنحت وتمارين تكبر
اللي يتحكم في شكل عضلاتك وهي منحوته ولا كبيره بس هي (جيناتك)
اللي يتحكم في شكل عضلاتك وهي منحوته ولا كبيره بس هي (جيناتك)
مثلا لو تجلس طول عمرك تتمرن جوانبك بدون وزن بس عظم حوضك كبير راح يضل خصرك كبير ، والعكس لو تتمرن جوانبك بااوزان وعظم حوضك صغير راح يضل خصرك صغير لان اصلاً عضلة (external abdominal oblique)او الجوانب هي حجمها صغير مهما كبرت ف اللي تحتاجه انك تمرنها نفسها نفس باقي عضلات جسمك
يجي واحد يقولي طيب انا تمرنت جوانبي بدون وزن ولاحظت خصري صار اصغر ؟
خصرك صار اصغر مو علشانك مرنته بدون وزن لا ، لأنك مرنت ظهرك ف كبر ف وضح ان خصرك صار اصغر بكل بساطه اللي بين ان خصرك صغير هو كبر ظهر
خصرك صار اصغر مو علشانك مرنته بدون وزن لا ، لأنك مرنت ظهرك ف كبر ف وضح ان خصرك صار اصغر بكل بساطه اللي بين ان خصرك صغير هو كبر ظهر
وهذا يجيبني للشي اللي ابي اوصله ، كيف تتلاعب على نقاط ضعفك ؟
شكل جسمك اللي تحدده جيناتك من النهايه لكن انت تقدر تتحكم فيه بطريقه ثانيه واللي هي ماتعدل المنطقه اللي فيها الخلل لكن تلعب بالمناطق الثانيه علشان تعدل الخلل اللي في هاذي المنطقه
شكل جسمك اللي تحدده جيناتك من النهايه لكن انت تقدر تتحكم فيه بطريقه ثانيه واللي هي ماتعدل المنطقه اللي فيها الخلل لكن تلعب بالمناطق الثانيه علشان تعدل الخلل اللي في هاذي المنطقه
مثلا:
خصرك كبير تبي تصغره ؟
سهله كبر ظهرك
الباي عندك كبير بزياده مقارنه بالعضلات الثانيه ومشوه شكل ذراعك ؟
سهله خل الجهد على الباي قليل للمحافظه على مستواه فقط و زيد الحمل على على العضلات القريبه من الباي مثل التراي والسواعد لدرجه مقاربه من الباي وبكذا انت عالجة المشكله
خصرك كبير تبي تصغره ؟
سهله كبر ظهرك
الباي عندك كبير بزياده مقارنه بالعضلات الثانيه ومشوه شكل ذراعك ؟
سهله خل الجهد على الباي قليل للمحافظه على مستواه فقط و زيد الحمل على على العضلات القريبه من الباي مثل التراي والسواعد لدرجه مقاربه من الباي وبكذا انت عالجة المشكله
الخلاصه :
شكل عضلاتك اللي يحدده جيناتك مو تمرينك اللي لازم تسويه انت انك تتمرن كل عضله في جسمك بالشكل الصحيح وتحط عليها الحمل الكافي علشان تتطور واذا كنت تتمرن بشكل صحيح وبمدى حركي كامل ف أنت جالس تركز مهما كان الوزن عالي
شكل عضلاتك اللي يحدده جيناتك مو تمرينك اللي لازم تسويه انت انك تتمرن كل عضله في جسمك بالشكل الصحيح وتحط عليها الحمل الكافي علشان تتطور واذا كنت تتمرن بشكل صحيح وبمدى حركي كامل ف أنت جالس تركز مهما كان الوزن عالي
جاري تحميل الاقتراحات...