من الوسائل التي تساعد على تحسين مزاجك المتقلب هو جدول مراقبة المزاج، وهو أن تقوم بعمل جدول به أيام الاسبوع، ثم تضع تقييماً لمزاجك من عشرة وذلك يومياً، هذا الجدول إن استمريت عليه سيقيس لك الأيام التي ينخفض فيها مزاجك والأيام التي يتحسن فيها=
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
ثم لاحظ واسأل نفسك ما الظروف أو السلوكيات التي صاحبت أيام انخفاض مزاجك؟ وما الظروف والسلوكيات التي صاحبت تحسّن مزاجك؟ ستكتشف أنماطاً لم تكن منتبهاً هي تتكرر متسببة في سوء المزاج حاول أن تبتعد عنها، وستكتشف أنماطاً تتكرر متسببة في تحسين المزاج حاول أن تُكثر منها.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
هذه أحد النماذج ويمكن ترجمتها بالعربي.
جاري تحميل الاقتراحات...