حالات ثلاث للارتباك
تعامل معها بحكمة..
حالة في الماضي..
واللي ينتج عنها حزن..
وإذا طال وبدأ يظهر بشكل سلبي على الإنسان وصحته نسميه اكتئاب.
حالة في المستقبل..
ونسميها قلق..
وأيضا الهم..
وهناك حالة في الحاضر نسميها توتر واذا زادت تكون معاناة وسماها القرآن الغم.
تعامل معها بحكمة..
حالة في الماضي..
واللي ينتج عنها حزن..
وإذا طال وبدأ يظهر بشكل سلبي على الإنسان وصحته نسميه اكتئاب.
حالة في المستقبل..
ونسميها قلق..
وأيضا الهم..
وهناك حالة في الحاضر نسميها توتر واذا زادت تكون معاناة وسماها القرآن الغم.
تفويض الأمر لله وحدة هو أول خطوة لمواجهة الحالات السلبية الثلاث..
فقط استحضر عظمة الله سبحانه وتعالى وقدرته المطلقة وأنه وكل بعباده حافظين من الملائكة وأن الشر ليس اليه سبحانه واستحضر مشاعر الطمأنينة بأن من يتولى الكون كله بمن فيه واسع الرحمة سبحانه.
فقط استحضر عظمة الله سبحانه وتعالى وقدرته المطلقة وأنه وكل بعباده حافظين من الملائكة وأن الشر ليس اليه سبحانه واستحضر مشاعر الطمأنينة بأن من يتولى الكون كله بمن فيه واسع الرحمة سبحانه.
وبعدها ابدأ العمل للتحكم بذاتك أولا واجعل لنفسك الأولوية في اتخاذ إجراءات تساعدك على تخطي اي حالة سلبية من الحالات الثلاث فاذا استطعت ان تصل الي الاتزان المطلوب ستتمكن من التأثير على من حولك من أحباب وأقارب وهم الأولى في قربهم منك بالاهتمام والدعم والتطمين.
طيب ايش الوسائل اللي ممكن نستخدمها للوصول الي حالة الطمأنينة المرغوبة والاتزان.
الصلاة
السجود
التسبيح
الاستغفار
قراءة القرآن
التأمل
جلسات الاسترخاء
التواجد في الطبيعة بالقرب من الأشجار والنباتات عامة في الحدائق العامة أو الغابات أو الحدائق المنزلية أو البحر أو البر.
الصلاة
السجود
التسبيح
الاستغفار
قراءة القرآن
التأمل
جلسات الاسترخاء
التواجد في الطبيعة بالقرب من الأشجار والنباتات عامة في الحدائق العامة أو الغابات أو الحدائق المنزلية أو البحر أو البر.
الاستماع الي موسيقى هادئة منتظمة راقية.
المكملات الغذائية مثل فيتامين B
والمغنيسيوم خاصة قبل النوم، الأوريجانو الصخري، زيت نبتة الهيمب.
الحركة والرياضة بأنواعها كالمشي والهرولة والجري والسباحة والتنس وكرة القدم وربما الحصول على جلسة مساج.
المكملات الغذائية مثل فيتامين B
والمغنيسيوم خاصة قبل النوم، الأوريجانو الصخري، زيت نبتة الهيمب.
الحركة والرياضة بأنواعها كالمشي والهرولة والجري والسباحة والتنس وكرة القدم وربما الحصول على جلسة مساج.
الأروما ثيربي أو الزيوت العطرية في بيئتك مثل اللافندر أو الخزاما والروزميري
الغذاء المتوازن والبعد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، استخدم الكافيين في القهوة لتعزيز النشاط إذا كنت في اكتئاب والعكس ابتعد عنه اذا كنت في قلق وتوتر واستبدله بالعصائر الطبيعية المهدئة مثل الليمون
الغذاء المتوازن والبعد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، استخدم الكافيين في القهوة لتعزيز النشاط إذا كنت في اكتئاب والعكس ابتعد عنه اذا كنت في قلق وتوتر واستبدله بالعصائر الطبيعية المهدئة مثل الليمون
مارس هواية واحرص على الهوايات اللي تنسجم معها بعمق وتنغمس في مممارستها وتستمتع بها وتنسى الوقت خلال ممارستها
انشئ مهام واعمال واندمج في إنجازها مثل تنظيف المنزل ترتيب مخازن البيت انشاء حديقة داخلية إصلاح السيارة أو تنظيفها العناية بحيوانات أليفة داخل المنزل، الطبخ
الإعداد لرحلة
انشئ مهام واعمال واندمج في إنجازها مثل تنظيف المنزل ترتيب مخازن البيت انشاء حديقة داخلية إصلاح السيارة أو تنظيفها العناية بحيوانات أليفة داخل المنزل، الطبخ
الإعداد لرحلة
أحرص على الاجتماعات العائلية بمفهومها الواسع ومع الأصدقاء والأسرة الصغيرة داخل البيت الواحد، والعلاقات الجيدة مع زملاء العمل..
تطوع في أعمال تحبها أو تجيدها أو ترغب في تعلم المزيد عنها واتقانها..
احرص على النوم جيدا في وقت مبكر من الليل واصح باكرا في الصباح.
تطوع في أعمال تحبها أو تجيدها أو ترغب في تعلم المزيد عنها واتقانها..
احرص على النوم جيدا في وقت مبكر من الليل واصح باكرا في الصباح.
اكتب قائمة بما ترغب في تعلمه أو معرفة المزيد عنه وابدا بالبحث عن معلومات متعلقة بكل موضوع من الانترنت واستخدم أفضل طريقة تناسبك لتلقي المعلومة فممكن ان تتلقاها مقروءة أو مسموعة أو مرئية..
وتذكر دائما مهما حصل فليكن أول ما تواجه به أي حدث أو خبر هو الترحيب..
وتذكر دائما مهما حصل فليكن أول ما تواجه به أي حدث أو خبر هو الترحيب..
دائما قل للأحداث أهلا ومرحبا مهما كان نوعها..
ولا تجزع لحادثة الليالي
فما لحوادث الدنيا بقاء
لم أكتب شيئا هنا لم أطبقه بنفسي
الاطلاع على هذه السلسلة لوحده لا يكفي..
ابدأ بالتطبيق من الآن وارتجل من عندك ولا تكن جامدا..
خلك مرن ومتقبل واستمتع دائما بالممارسة والتطبيق.
ولا تجزع لحادثة الليالي
فما لحوادث الدنيا بقاء
لم أكتب شيئا هنا لم أطبقه بنفسي
الاطلاع على هذه السلسلة لوحده لا يكفي..
ابدأ بالتطبيق من الآن وارتجل من عندك ولا تكن جامدا..
خلك مرن ومتقبل واستمتع دائما بالممارسة والتطبيق.
جاري تحميل الاقتراحات...