1️⃣ من #تجربتي_الطويلة_فالكيتو
الأكل يؤثر على الجسم بعدة طرق، عدد #السعرات الحرارية في الأكل هي أقل الطرق أهمية.
بينما تأثير مكونات الغذاء:
-على #التوازن_الهرموني
-وعلى وفرة #المغذيات للجسم
هما الأهم ويجب يكونو أساس إختيار ما نضيف للوجبة، عوضا عن عدد السعرات.
#كيتو_دايت #كيتو
الأكل يؤثر على الجسم بعدة طرق، عدد #السعرات الحرارية في الأكل هي أقل الطرق أهمية.
بينما تأثير مكونات الغذاء:
-على #التوازن_الهرموني
-وعلى وفرة #المغذيات للجسم
هما الأهم ويجب يكونو أساس إختيار ما نضيف للوجبة، عوضا عن عدد السعرات.
#كيتو_دايت #كيتو
3️⃣ اللحوم والبيض والثمار والألبان غنية بالمغذيات (الفيتامينات والمعادن و #الأحماض_الأمينية والدهنية). لذلك هي تدعم النمو والاستشفاء والمناعة والأداء الجسمي والعقلي والراحة النفسية.
الأغذية المنتجة في المصانع قليلة في المغذيات وكثير من المغذيات فيها صناعي مضاف كما في الكورن فليكس
الأغذية المنتجة في المصانع قليلة في المغذيات وكثير من المغذيات فيها صناعي مضاف كما في الكورن فليكس
4️⃣ اذاً هل خطأ متابعة السعرات إذا التغذية سليمة؟
لا طبعا ليس خطأ وممكن في المتابعة بعض الفائدة. لكن الأكل الجيد يسبب اعتدال هرمونات الجوع والشبع ويسبب حصول الجسم على كافة احتياجه من #ألمغذيات فتعتدل اللهفة للأكل، وتقل الحاجة للتحكم في الرغبة، ونكتفي ونرتاح على وجبة او وجبة ونص
لا طبعا ليس خطأ وممكن في المتابعة بعض الفائدة. لكن الأكل الجيد يسبب اعتدال هرمونات الجوع والشبع ويسبب حصول الجسم على كافة احتياجه من #ألمغذيات فتعتدل اللهفة للأكل، وتقل الحاجة للتحكم في الرغبة، ونكتفي ونرتاح على وجبة او وجبة ونص
5️⃣ هل يوجد من يستفيد من متابعة #السعرات الحرارية؟
نعم. الأشخاص الذين يجهزون لخوض بطولة تتطلب أعلى الأداء الرياضي. هؤلاء يهمهم أدق تفاصيل الغذاء من مغذيات وسعرات ومكملات. هؤلاء عندهم خلفية معرفية تمكنهم إتخاذ القرارات الغذائية المثلى. مؤكد هؤلاء لن يحكمو على الغذاء بالسعرات فقط
نعم. الأشخاص الذين يجهزون لخوض بطولة تتطلب أعلى الأداء الرياضي. هؤلاء يهمهم أدق تفاصيل الغذاء من مغذيات وسعرات ومكملات. هؤلاء عندهم خلفية معرفية تمكنهم إتخاذ القرارات الغذائية المثلى. مؤكد هؤلاء لن يحكمو على الغذاء بالسعرات فقط
7️⃣ من أكبر الداعمين لنظرية توازن السعرات هم شركات مشروبات الدايت. هؤلاء دعمو مؤسسات تغذوية لنشر فكرة ان التخسيس يعتمد فقط على حصر السعرات في الأكل على إحتياج ألجسم اليومي. هدفهم ان يشرب الناس مشروبات الدايت الغازية بدون قلق بما انها تحتوي صفر #سعرات حراريه
8️⃣ كيف اغير تغذيتي بناءا على هذه المعلومة؟
-دائما اجعل الأغذية الكاملة الطبيعية خيار التغذية الأول
-إقرأ لستة المغذيات على المعلبات، اترك الي مكوناته معقدة
-أترك رجيمات #السعرات التي لا تركز على المكونات لأنها غير مفيدة
-لا تشترك في رجيمات مراكز التخسيس الي تاكل فيها اكل من علب
-دائما اجعل الأغذية الكاملة الطبيعية خيار التغذية الأول
-إقرأ لستة المغذيات على المعلبات، اترك الي مكوناته معقدة
-أترك رجيمات #السعرات التي لا تركز على المكونات لأنها غير مفيدة
-لا تشترك في رجيمات مراكز التخسيس الي تاكل فيها اكل من علب
9️⃣ تعرف أكثر على علاقة صناعة الغذاء بنشر ثقافة السعرات الحرارية في سلسلة التغريدات المرفقة:
شكرا للمتابعة
شكرا للمتابعة
جاري تحميل الاقتراحات...