📍📍صحة الرجل :
اذا كنت مهتم بصحتك وتريد المحافظة على قدرتك الجسدية التغريدات القادمة بتفيدك
ساتحدث عن نمط الحياة و المكملات الغذائية اللتي تساعد او تحسن صحة الرجل ..
سيتم تحديث السرد بشكل دوري
١/٥
#صحة_الرجل
#صحتك_تهمنا
اذا كنت مهتم بصحتك وتريد المحافظة على قدرتك الجسدية التغريدات القادمة بتفيدك
ساتحدث عن نمط الحياة و المكملات الغذائية اللتي تساعد او تحسن صحة الرجل ..
سيتم تحديث السرد بشكل دوري
١/٥
#صحة_الرجل
#صحتك_تهمنا
تغيير اسلوب الحياة : هذا اهم مايمكن ان تعمله لجسدك ترك التدخين ، ممارسة الرياضة بانتظام ، النوم بشكل كافي والبعد عن مسببات القلق والضغط النفسي.
قال الرسول عليه الصلاة والسلام : (( ... فإن لجسدك عليك حقا .. ))
٢/٥
قال الرسول عليه الصلاة والسلام : (( ... فإن لجسدك عليك حقا .. ))
٢/٥
الرياضة: لابد ان تكون مناسبة ولا تكون ذات جهد بدني عالي لا يستطيع الجسم تحمله
امثلة : المشي ، الجري ، السباحة
تجنب السمنة : كثير من الدراسات وجدت تاثير عكسي للسمنة على صحة الرجل وارتباطها بالكثير من الامراض.
تجنب الحمامات الساخنة والحرارة العالية بشكل متكرر.
٣/٥
امثلة : المشي ، الجري ، السباحة
تجنب السمنة : كثير من الدراسات وجدت تاثير عكسي للسمنة على صحة الرجل وارتباطها بالكثير من الامراض.
تجنب الحمامات الساخنة والحرارة العالية بشكل متكرر.
٣/٥
القلق والاكتئاب: يضعفان القدرة الجنسية والجسدية.
الابتعاد عن التدخين والشيشة.
استخدام نظام غذائي متوازن وتجنب الافراط في السكريات او الدهون.
تناول السمك بانتظام ويعتبر من اهم مصادر الاوميقا ٣ اللي ثبت فائدته للخصية ووظيفتها.
٤/٥
الابتعاد عن التدخين والشيشة.
استخدام نظام غذائي متوازن وتجنب الافراط في السكريات او الدهون.
تناول السمك بانتظام ويعتبر من اهم مصادر الاوميقا ٣ اللي ثبت فائدته للخصية ووظيفتها.
٤/٥
تناول الاطعمة الغنية بمضادات الاكسدة.
امثلة :الفواكة ، البطيخ الاحمر ، المكسرات الطازجة بكميات معتدلة
وان كان صعب التنوع الغذائي لا مانع من استخدام مكملات غذائية
المكمل الغذائي المناسب لابد ان يحتوي على مضادات الاكسدة ، اوميقا ٣ ، كارنتين ، الجنسنق ومجموعة فيتامينات .
امثلة :الفواكة ، البطيخ الاحمر ، المكسرات الطازجة بكميات معتدلة
وان كان صعب التنوع الغذائي لا مانع من استخدام مكملات غذائية
المكمل الغذائي المناسب لابد ان يحتوي على مضادات الاكسدة ، اوميقا ٣ ، كارنتين ، الجنسنق ومجموعة فيتامينات .
جاري تحميل الاقتراحات...