سأتحدث في سلسلة عن "نصائح نفسية لمن يعاني من ضغط العمل" خاصة لمن يتعامل مع الجمهور مثل الممارسين الصحيين أو مقدمي الخدمات العامة أو السلك العسكري أو المرتبطين بالطوارئ طوال اليوم، والأعمال الثقيلة كالعمل بالمصانع....الخ.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
من شدة ضغوط العمل قد يصاب الإنسان بالاحتراق الوظيفي، وتراوده أفكار سلبية مثل "ما الهدف من هذا كله" أو لماذا أنا هنا"، ضع في بالك أن شدة العمل قد تعطل صحتك النفسية والشعور بحلاوة الحياة، الواجب هنا أن تعتني بنفسك، لأنك إن لم تفعل فلن يعتني بك أحد.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
قم بتنويع طبيعة عملك، قم بأعمال جديدة، لا تبق على عمل من لون واحد فترة طويلة، ولو كنت ممارساً صحياً مارس مهاماً جديدة في أماكن وأقسام جديدة لم تزرها من قبل، عرّض نفسك لمستويات مختلفة من العمل، التنوع يطرد السآمة ويجدد الحالة النفسية.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
حاول توزيع مهام العمل الصعبة في أوقات متباعدة، لا تضعها متراصة خلف بعضها، مارس مهاماً صعبة يعقبها مهام سهلة وهكذا، ضع مناطق استراحة لنفسك بعد كل مهمة صعبة، لا تندم لأنك استرحت فهو مهم لاستمرارية حيويتك.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
كن واقعياً رغم همّتك العالية فلقدراتك حدود، ضع في ذهنك أنه لا يمكنك فعل كل شيء، ولا يمكنك خدمة كل أحد، حافظ على نفسك من الاحتراق، تحتاج أن تقول "لا" في بعض الأحيان، تذكر أنك أنت الأهم فمن لم يعتن بنفسه فلن يتمكن من العناية بمن يحب.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
كن واعياً أن الأفكار السلبية تأتي طبيعياً مع الضغوط الشديدة، وليس بالضرورة أنها حقيقية، هي مجرد أفكار، والحل ليس بالانسحاب بل بالإدارة السليمة للضغوط، مشكلتنا ليست في الأحداث حولنا ولكن في طريقتنا في التعاطي مع تلك الأحداث وما نملكه من وعي وحسن تصرف.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
من وسائل تخفيف ضغوط العمل الانخراط في ندوات في تخصصك يتم عقدها خارج العمل، أو ورش عمل يمكنك التسجيل فيها، أو محاضرات تحضرها، تلك فرص للابتعاد عن جو العمل والاستفادة العلمية أيضا، وتبادل أطراف الحديث مع زملاء عمل مناطق أخرى.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
تعلم أن تحافظ على نفسك من الذين يريدون استهلاكك، فبعض الطلبات خارج قدراتك وأكثر من طاقتك، أو يمكن عملها من قبل آخرين غيرك ولا بأس من رفضها، بعض الناس لا يراعي انشغالك ويريد من وقتك بإلحاح، اعتذر منه.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
خذ إجازة بعد كل فترة تمر بضغوط في العمل، ليس بالضرورة أن تسافر، خذ إجازة حتى لو جلست بالمنزل، مارس هوايات، ضع جدول أنشطة، اخرج مع أصدقاء، لا تأخذ عملك لتنجزه في عطلة نهاية الأسبوع! بل خطط مع أصدقائك كيف تقضيه باستمتاع.
اكتفي بهذا القدر شكرا للجميع.
#اسامه_الجامع
اكتفي بهذا القدر شكرا للجميع.
#اسامه_الجامع
جاري تحميل الاقتراحات...