بما ان كلنا يالسين فالبيت أو اغلب وقتنا فالبيت بسبب الجائحة و خاصة أن حاليا رمضان ..
بتكلم عن اسرع طريقة تطلع بجسم منحوت أو بجسم أفضل من الجسم الي تمتلكه اللحين بدون أي معدات و ب نص ساعة كحد أقصى فاليوم و بدون أي معدات
بإتباع تمارين (HIIT) أو تمارين الكثافة العالية . ??
بتكلم عن اسرع طريقة تطلع بجسم منحوت أو بجسم أفضل من الجسم الي تمتلكه اللحين بدون أي معدات و ب نص ساعة كحد أقصى فاليوم و بدون أي معدات
بإتباع تمارين (HIIT) أو تمارين الكثافة العالية . ??
طبعا فوائد هالتمرين لا تُحصى و كل ما تحتاجه لتنفيذه مكان و شاشة تقدر تشوفها و انت تتمرن قدامك .. بكل بساطة تشغل الفيديو و تسوي نفس المُدرب ..
طبعا تصلح للجنسين
طبعا تصلح للجنسين
بعض فوائد (high intensity interval training)
١- يعزز البنية العضلية و يبنيها
٢- يعزز الطاقة و التركيز في يومك
٣- مخفف فعال للتوتر و الضغوطات.
٤- يعزز من أداء القلب و الرئة في توفير الاوكسجين للجسم .
٥- يزيد من مرونة الجسم بشكل كبير .
٦- فعّال جدا لصحة العظام.
يتبع
١- يعزز البنية العضلية و يبنيها
٢- يعزز الطاقة و التركيز في يومك
٣- مخفف فعال للتوتر و الضغوطات.
٤- يعزز من أداء القلب و الرئة في توفير الاوكسجين للجسم .
٥- يزيد من مرونة الجسم بشكل كبير .
٦- فعّال جدا لصحة العظام.
يتبع
٧- يساعد في عملية الأيض (حرق الدهون بشكل خاص)
٨- يدعم مستويات الهرمونات الطبيعية في الجسم
٩- بزيد الثقة بالنفس و بالتالي الصحة النفسية .
متخيلين كل هالفوائد + جسم أحلى و اجمل و أصح بس بدقايق كل يوم و بدون أي معدات؟
٨- يدعم مستويات الهرمونات الطبيعية في الجسم
٩- بزيد الثقة بالنفس و بالتالي الصحة النفسية .
متخيلين كل هالفوائد + جسم أحلى و اجمل و أصح بس بدقايق كل يوم و بدون أي معدات؟
بكل بساطة بحط لكم فيدوات تحت من يوتيوب بمستويات (مبتدئ/ متوسط/ متقدم)
تتراوح مدتها من ١٥ دقيقة إلى ٤٥ دقيقة
كل ما عليك أنك تشغل اللي يناسبك قدامك يوميا و خلال فترة بسيطة اضمن لك أنك راح تدمنها ?
أهم شي لا تنسى السماعات و شغل شي يحمسك من الاغاني ??
بسم الله نبدأ??
تتراوح مدتها من ١٥ دقيقة إلى ٤٥ دقيقة
كل ما عليك أنك تشغل اللي يناسبك قدامك يوميا و خلال فترة بسيطة اضمن لك أنك راح تدمنها ?
أهم شي لا تنسى السماعات و شغل شي يحمسك من الاغاني ??
بسم الله نبدأ??
١٥ دقيقة تمارين لكل الجسم و البطن
youtu.be
youtu.be
تمرين هيت (الدرج) ٢٠ دقيقة صعب شوي لكن يحرررق حررررق ?
youtu.be
youtu.be
تمرين لكل الجسم هيت (كارديو) ٣٠ دقيقة ?
youtu.be
youtu.be
تمرين هيت يصلح للبنات(يركز عالارداف) أكثر مدته ١٥ دقيقة
youtu.be
youtu.be
تمرين (هيت) كارديو خفيف شوي يصلح للبنات ١٥ دقيقة
youtu.be
youtu.be
٢٠ دقيقة تمرين (هيت) لكل الجسم ??
youtu.be
youtu.be
تمرين مدته ١٠ دقايق يركز فقط على عضلات البطن
youtu.be
youtu.be
مفس التمرين اللي فوق (١٠ دقايق) للبطن بس للبنات
youtu.be
youtu.be
تمرين هيت (يركز على عضلة الصدر ) مدته ١٠ دقايق فقط
youtu.be
youtu.be
هذا الثريد بيكون UPDATED أول بأول بتمارين جديدة و معلومات أكثر و راح انزل تحت هنيه ..
تذكروا تمارين الهيت شوي صعبة بس من تسويها و تخلص معاهم راح تحس براحة جميلة و شعور رائع
تذكروا تمارين الهيت شوي صعبة بس من تسويها و تخلص معاهم راح تحس براحة جميلة و شعور رائع
أهم شي لا تفضلها و تسحب ... أبدا لو من اليوووووم ?
جاري تحميل الاقتراحات...