"أشعر بالضجر من العزلة"
بلا شك من الصعب نفسياً على كل واحد منا أن يعيش في حالة من العزلة، فالإنسان اجتماعي بطبعه، وما لم يملك الإنسان مهارات للتأقلم مع كل وضع جديد يجد فيه نفسه، فإنه سيواجه معاناة في حياته.
#اسامه_الجامع
بلا شك من الصعب نفسياً على كل واحد منا أن يعيش في حالة من العزلة، فالإنسان اجتماعي بطبعه، وما لم يملك الإنسان مهارات للتأقلم مع كل وضع جديد يجد فيه نفسه، فإنه سيواجه معاناة في حياته.
#اسامه_الجامع
أثناء بقائك بالمنزل اسأل نفسك، ما الشيء الذي لو فعلته فسيعمل ذلك على تحسين حالتك النفسية؟، ما الشيء الذي كان مؤجلا ولم تفعله؟، ما الشيء الذي كان يسعدك فعله بالمنزل وتركته منذ زمن طويل؟.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
إن الأزمة الصحية التي نمر بها مؤقتة، وستزول بإذن الله، وحتى ذلك الحين تحتاج أن تحافظ على صحتك الذهنية، خاصة وأنت تعلم أنك كلما قللت من خروجك من المنزل، قللت من فرص إصابتك بالعدوى.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
لا تعزل نفسك اجتماعيا، ضع قائمة بأسماء أصدقائك وعائلتك، وقم بالاتصال بهم فقط لمحادثتهم، في السابق كان الاتصال لأجل خبر أو بلاغ مختصر، الآن اختلف الوضع، قم بالاتصال لمجرد الاتصال، يوميا قم بالاتصال بأحد وتبادل التحايا، تذكر أنهم يعانون مثلك وسيرحبون بتواصلك.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
قم بممارسة هواية الكتابة، ضع مشاعرك، ضع أفكارك، أو ارسم، أو لوّن، قم بأي شيء فيه ورقة وقلم، خصص وقتاً للعصف الذهني بورقة وقلم اكتب مقترحات لفعلها بالمنزل، ستدهش وأنت تخرج بمجموعة من الأفكار التي لم تخطر على بالك سابقا.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
الانعزال فرصة لحضور دورات أونلاين، ابحث عن دورات سواء مدفوعة القيمة أو مجانية لاستثمار وقتك، بعض تلك الدورات تقدم من قبل جامعات خارجية، وبعضها عبر مجهودات لأفراد، ابحث تجد، ركّز تصل، اجتهد تظفر.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
قم بعمل تمارين رياضية بالمنزل، يمكنك تشغيل اليوتيوب به العديد من التمارين الرياضية المنزلية، يمكنك ممارستها مع أفراد عائلتك أمام الشاشة وكأن مدربا يقودكم، خذ دروسا في التأمل، مارسها في بيتك.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
احذر الأنشطة السلبية، مثل مكالمات هاتفية تتحدث عن الأحداث السلبية أو الانغماس بالأخبار السيئة عن الوباء، عقلك وحالتك النفسية لا تحتمل الكم الهائل من المعلومات المحزنة من كل حدب وصوب، فقط ركز على الآن، ركز على اللحظة.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
يصاب الإنسان بالفزع إذا شعر أنه فقد السيطرة على حياته اليومية، في الحقيقة أنت لا تزال مسيطراً على جدول اليومي الداخلي بالمنزل، ضع في ذهنك أن كل يوم هناك مهمة بانتظارك، بعد جلسة العصف الذهني، ضع مهمة كل يوم، واستمتع بإنجازها مع أفراد عائلتك.
شكرا للجميع
#اسامه_الجامع
شكرا للجميع
#اسامه_الجامع
جاري تحميل الاقتراحات...