•تفويت مشاهدة الستوري كامل لسفرة او سهرة المشهورة الفلانية..تفويت مشاهدة( كل)مسلسلات #نتفليكس ،، تفويت مشاهدة دراما المشاهير على السوشل ميديا و مشاكلهم مع بعض او مشاكلهم العائلية.
•ضروري جدا اختياراتنا يتوفر فيها الآتي:1-ان نشعر برضا داخلي تام عن قرارتنا و اختياراتنا.
٢- ان نختار ما يوصلنا لأهدافنا او يكون في قائمة أولوياتنا،سواء أنشطة (حضور ورشة عمل لاكتساب مهارة تحتاجها)او قراءة محتوى مفيد او ممتع بالنسبة لك (قصص او معلومات)او متابعة حساب نافع.
٢- ان نختار ما يوصلنا لأهدافنا او يكون في قائمة أولوياتنا،سواء أنشطة (حضور ورشة عمل لاكتساب مهارة تحتاجها)او قراءة محتوى مفيد او ممتع بالنسبة لك (قصص او معلومات)او متابعة حساب نافع.
بسبب١-خطورة ادمان مواقع التواصل الاجتماعي وتنامي شعور الخوف من فوات الشيء fomoو٢-التحذير من ادمان مشاهدة حياة الأخريين وما يسببه من مقارنات ومشاكل صحية ونفسية واجتماعية عند مستخدمين الإنترنت،بدأت شركات كبرى مثل #قوقل و ابل بالحديث عن مايسمى (الرفاهية الرقمية) Digital Well-being
•الشركات الكبرى اضافة مميزات تعزز من #الرفاهية_الرقمية الإيجابية، لعدةاسباب و منها لتعزيز صورتهم و هويتهم التجارية كمهتمين بالعملاء و هذا دليل ان مخاطر ال fomo و الاستخدام المكثف لسوشل ميديا يستدعي اتخاذ خطوات و ايجاد حلول. هنا شرح لبعض هذي المميزات مع الأستاذ @Abdulaziz_Hmadi
•في الصورة??ceo #قوقل ساندر بيتشاي و خلفه في الشاشة مكتوب(JOMO)تحدث في الحفل السنوي العاشر لقوقل عن أهميه تعزيز الرفاهية الرقمية والتي تعني بتقليل وقت استخدام الإنترنت.
•الجزء الاسوء في المتابعة المستمرة لسوشل ميديا هو اننا نتعرض ل #اعلانات مكثفة واضحة او غير واضحة، دعوة لشراء منتج او القيام بشيء ما، أو حتى التفكير فيه و أحساسنا مستمر انه لازم نشتريه و انه ضروري ،مع الوقت يصعب علينا معرفة ماذا نريد فعلا??♀️
أمثلة تطبيقية لJOMO: •لا تشتري منتج لان مشهور مدحه اشتري منتج تحتاجه حقاً.•ترك الهواتف في غرفة بعيدة وقت الوجبات الرئيسية.•إغلاق الإشعارات لبرامج السوشل ميديا.•تمتع بكوب قهوة دون تصويره للأصدقاء و نشر الصورة في حسابك وانتظار إعجابهم او مشاهدتهم(#سناب_شات).
امور ساعدتني شخصياً:•خاصية مدة استخدام الجهاز في الايفون ساعدتني على ان ألاحظ مدة الوقت اللي أقضية في كل برنامج وبالتالي اقدر اتحكم لو حسيت اني زودتها?و يبدو اني اليوم زودتها بس هذا بسبب اني نزلت الموضوع!•حذفت اي احد مايضيف لي قيمة•تابعت حسابات مفيدة لي شخصيا وتثير اهتمامي.
•جوالي مايطلع من غرفتي الا اذا خرجت مشوار يعني ما اخذه وقت الجلوس مع اهلي.
•اي حساب يثير فيني مشاعر غير جيدة (مقارنات،أفكار غير مناسبه لي،حزن، غضب)او يبيع لي منتجات طول الوقت حذفته أو راح احذفه.
•اي حساب يثير فيني مشاعر غير جيدة (مقارنات،أفكار غير مناسبه لي،حزن، غضب)او يبيع لي منتجات طول الوقت حذفته أو راح احذفه.
•ثريد مفهوم الخوف من فوات الشيء #فومو #مساء_الخير
جاري تحميل الاقتراحات...