كيف نمرن عضلات الجسم؟ كيف نقسم التمارين؟ طبعا يختلف من كل شخص لأخر، ويختلف حسب الهدف، وحسب أشياء كتير لكن كبداية، حابة أشارككم كم شي #ميزان
١. أولا لازم نتعرف على عضلات الجسم بشكل مفصل، راح نقسمها لعضلات أمامية وخلفية (حسب مكانها في الجسم) وهناك تمارين متعددة لكل عضلة #ميزان
٢. العضلات الأمامية: الصدر، الكتف، باي سبس، السواعد، البطن، الفخذ الأمامي، السمانة أو كما تسمى "البطة" #ميزان
٣. العضلات الخلفية: التراي سبس، عضلات الظهر الخلفية، أسفل الظهر، المؤخرة، عضلات الفخذ الخلفية، الساق أو البطة #ميزان
٤. تقسيم تمارين العضلات لها عدة طرق، ممكن يكون تمارين جسم علوي وسفلي، ممكن كل يوم عضلتين، يختلف حسب الهدف وحسب نوع وكمية التمارين #ميزان
٦. الطريقة الوحيدة لبناء العضلات وتقويتها بشكل سليم هو إذا كنت تحافظ على نظام غذائي صحي يعطيك الطاقة اللازمة والبروتين الكافي لبناء العضلات
٧. لابد من التحقق من الطريقة الصحيحة لأداء التمارين بإستشارة مدرب مختص وممكن تشيك على يوتيوب وراقب الحركة جيداً لتفادي الإصابة والتمزقات
جاري تحميل الاقتراحات...