صديقتي لها فترة بتمر باحتراق نفسي وتحس بعدم الرغبة في فعل أي شيء! قررت أبحث عن محتوى مُفيد ممكن يساعدها ولقيت فيديو What to do when you feel like doing nothing عن الأمور اللي تعملها لما تحس أنك متعب نفسياً وجسديًا ومو قادر تنجز أي شيء.
🧩التقبل & عدم فعل أي شيء:
أنك ببساطة تاخذ راحة وتتقبل الحالة اللي تمر فيها الآن وتتحرر من كل التوقعات والقيود اللي وضعتها لنفسك. والتقبل ممكن ما تكون عملية سهلة وخصوصا لو انك متعود على عادة الرفض ومقاومة المشاعر.
أنك ببساطة تاخذ راحة وتتقبل الحالة اللي تمر فيها الآن وتتحرر من كل التوقعات والقيود اللي وضعتها لنفسك. والتقبل ممكن ما تكون عملية سهلة وخصوصا لو انك متعود على عادة الرفض ومقاومة المشاعر.
شخصيا أتقبل مشاعري لما أكتب على الورق جمل مثل" أنا بحس … وعادي إني أحس كذا"
التقبل أيضا هو جزء من حب الذات لأنك بتحتوي مشاعرك وتسمع لها بدون رفض أو مقاومة.
التقبل أيضا هو جزء من حب الذات لأنك بتحتوي مشاعرك وتسمع لها بدون رفض أو مقاومة.
🧩ركّز على الشيء الجيد
ممكن تكون وصلت لهالمرحلة لأن تركيزك كله على الأمور اللي مو ماشيه بالشكل اللي تبغاه في حياتك.
حاول أنك تركز على الأمور الجيدة من خلال الجواب على هالسؤال: "اش الأمور اللي ممتن لها في حياتي؟ "
ممكن تكون وصلت لهالمرحلة لأن تركيزك كله على الأمور اللي مو ماشيه بالشكل اللي تبغاه في حياتك.
حاول أنك تركز على الأمور الجيدة من خلال الجواب على هالسؤال: "اش الأمور اللي ممتن لها في حياتي؟ "
شخصياً أحب أمارس الامتنان بالكتابة لأنها تساعدني على التركيز والتفكر في الأشياء الجيدة بعمق.
🧩اطلب المساعدة
لو حسيت أن هالحالة استمرت لفترة طويلة اطلب دعم نفسي سواءً من أخصائي أو طبيب نفسي أو حتى ممكن مدرب حياة إذا تقدر. شخصيًا من أكثر الأمور اللي أعتبرها Life-changing experience هو الحصول على الدعم النفسي.
جداً فرق معي وساعدني في فهم نفسي بشكل عميق💚
لو حسيت أن هالحالة استمرت لفترة طويلة اطلب دعم نفسي سواءً من أخصائي أو طبيب نفسي أو حتى ممكن مدرب حياة إذا تقدر. شخصيًا من أكثر الأمور اللي أعتبرها Life-changing experience هو الحصول على الدعم النفسي.
جداً فرق معي وساعدني في فهم نفسي بشكل عميق💚
🧩سوشل ميديا ديتوكس
لما تمر بمثل هالحالة وتتفرج على حياة وإنجازات الناس بالسوشل الميديا راح يكون سهل مره انك تقارن نفسك فيهم وتشعر بالسوء تجاه نفسك، لذلك الأفضل أنك تبتعد عن السوشل ميديا لفترة من الوقت.
لما تمر بمثل هالحالة وتتفرج على حياة وإنجازات الناس بالسوشل الميديا راح يكون سهل مره انك تقارن نفسك فيهم وتشعر بالسوء تجاه نفسك، لذلك الأفضل أنك تبتعد عن السوشل ميديا لفترة من الوقت.
🧩اتصل بالطبيعة
تقول أن الطبيعة تملك طاقة تشافي، وفي كثير دراسات تثبت أن الطبيعة لها تأثير إيجابي كبير على الصحة النفسية والجسدية. والمقصد هنا أنك تروح للأماكن اللي فيها طبيعة مثل: حديقة، شاطئ، بحر، جبال، إلخ.
تقول أن الطبيعة تملك طاقة تشافي، وفي كثير دراسات تثبت أن الطبيعة لها تأثير إيجابي كبير على الصحة النفسية والجسدية. والمقصد هنا أنك تروح للأماكن اللي فيها طبيعة مثل: حديقة، شاطئ، بحر، جبال، إلخ.
🧩راح يمر
الحياة عبارة عن سلسلة من المراحل اللي تتكرر بانتظام، مثل المواسم الأربعة لما تتكرر. مُهم نفهم أننا راح نمر بمراحل مختلفة باستمرار، مرات نحس بمشاعر مُنخفضة ومرات راح نحس بمشاعر عالية. والشيء الجيد في هذه الحقيقة هو انه هالحالة اللي بتمر فيها الآن ماراح تدوم للأبد! راح تمر بالأخير💚
الحياة عبارة عن سلسلة من المراحل اللي تتكرر بانتظام، مثل المواسم الأربعة لما تتكرر. مُهم نفهم أننا راح نمر بمراحل مختلفة باستمرار، مرات نحس بمشاعر مُنخفضة ومرات راح نحس بمشاعر عالية. والشيء الجيد في هذه الحقيقة هو انه هالحالة اللي بتمر فيها الآن ماراح تدوم للأبد! راح تمر بالأخير💚
🧩ابدأ بخطوات صغيرة
لما تاخذ راحه وتحس أنك مُستعد للبدء، قسّم مهامك إلى خطوات صغيرة بدون ما تضع توقعات عالية لنفسك. لأن غالبا الخطوات الصغير تشجعك لأخذ خطوات أكبر في المستقبل.
لما تاخذ راحه وتحس أنك مُستعد للبدء، قسّم مهامك إلى خطوات صغيرة بدون ما تضع توقعات عالية لنفسك. لأن غالبا الخطوات الصغير تشجعك لأخذ خطوات أكبر في المستقبل.
وبس والله أحب أبحث وألخص محتوى البودكاست وقنوات اليوتيوب القيّمة💚
تابعني لو حاب تكتشف قنوات وبرامج مُثرية
وشاركني الشيء اللي بيساعدك تتعامل مع الاحتراق النفسي⬇️
تابعني لو حاب تكتشف قنوات وبرامج مُثرية
وشاركني الشيء اللي بيساعدك تتعامل مع الاحتراق النفسي⬇️
تابعني بالانستقرام لو حاب تشوف هذا المحتوى بحلة بصرية مُلهمة💚
instagram.com…
instagram.com…
رابط الفيديو:
m.youtube.com
m.youtube.com
جاري تحميل الاقتراحات...