قبل ٣ شهور تقريباً كنت أعاني من تعب وآلام في العظام! هذا غير القلق والتوتر بشكل مُستمر.
كنت أحسب انه بسبب انشغالي بالدراسة أغلب الوقت لكن لما عرفت السبب الحقيقي وعالجته تغيّرت صحتي النفسية والجسدية للأفضل بنسبة كبيرة جداً.
سمعت حلقة من بودكاست A really good cry عن الأمور البسيطة اللي تعطيك طاقة خلال يومك
كنت أحسب انه بسبب انشغالي بالدراسة أغلب الوقت لكن لما عرفت السبب الحقيقي وعالجته تغيّرت صحتي النفسية والجسدية للأفضل بنسبة كبيرة جداً.
سمعت حلقة من بودكاست A really good cry عن الأمور البسيطة اللي تعطيك طاقة خلال يومك
الشيء اللي خلاني أختار هذه الحلقة وأتكلم عنها هو لأني فعليا كنت أحتاج أسمع هذا الكلام قبل فترة. رادهي تكلمت عن الأمور البسيطة اللي لها أثر إيجابي على طاقتك.
لخصت أهم النقاط اللي ذكرتها ⬇️
لخصت أهم النقاط اللي ذكرتها ⬇️
ذكرت أهمية الانتباه للإشارات والعلامات اللي نحسها بجسدنا. لما تلاحظ شيء في جسدك مثل الشعور بالتعب المستمر فهو بيحاول يعبر عن مشكلة موجودة بداخله، مُهم أننا ننتبه لهذه الإشارات.
🧩الفيتامينات:
ذكرت عن أهمية فحص الجسم لمعرفة الخلل الداخلي. لأن بعض الفيتامينات تؤثر على الطاقة بشكل كبير مثل فيتامين D و B12 الفحص يخليك واعي وتعرف عن المشاكل الصحية اللي تعاني منها.
ذكرت عن أهمية فحص الجسم لمعرفة الخلل الداخلي. لأن بعض الفيتامينات تؤثر على الطاقة بشكل كبير مثل فيتامين D و B12 الفحص يخليك واعي وتعرف عن المشاكل الصحية اللي تعاني منها.
ما استوعبت لهذه النقطة إلا لما أستاذتي بالكلاس قالت أنها بتحس بالتعب بدون ما تبذل مجهود ممكن يكون بسبب فيتامين D. وفعلاً بعدها سويت فحص وطلع عندي نقص حاد والدكتورة وصفت لي جرعة عالية.
بعد شهر من أخذ العلاج لاحظت أن الآلام خفت ونفسيتي تحسنت بشكل ملحوظ الحمدلله.
بعد شهر من أخذ العلاج لاحظت أن الآلام خفت ونفسيتي تحسنت بشكل ملحوظ الحمدلله.
المصادر البسيطة اللي تقدر تاخذ منها هذه الفيتامينات وترفع من طاقتك هي أكل غذاء فيه هذه الفيتامينات بنسبة عالية مثل الخضار والفواكه و التعرض اليومي للشمس.
🧩الجهاز الهضمي:
رادهي تقول أن الجهاز الهضمي يؤثر على المزاج والطاقة وحتى المناعة. لاحظت أنها لما تاكل سكر وأكل معالج بشكل كبير طاقتها تنخفض، ولما تركز على الأكل النظيف والخضار تحس بشعور أفضل.
رادهي تقول أن الجهاز الهضمي يؤثر على المزاج والطاقة وحتى المناعة. لاحظت أنها لما تاكل سكر وأكل معالج بشكل كبير طاقتها تنخفض، ولما تركز على الأكل النظيف والخضار تحس بشعور أفضل.
شخصياً لما شفت نتائج الخضار مو بس على صحتي أيضا نفسيتي صرت أكل سلطة كل يوم قبل الأكل أو معه عشان ما يرفع عندي الجلوكوز وأحس بتخمة بعد الأكل بشكل مزعج. وفعلاً أحسه يرفع الطاقة والنشاط هذا غير يعطيك شعور الرضا أنك بتضع في جسدك أكل مفيد.
🧩شرب الماء:
تخيل أن سبب التعب ممكن يكون شيءٍ جداً بسيط كعدم شرب ماء كافي! هذا غير أني سويت بحث بسيط وطلع أنه يسبب الصداع وضعف المناعة.
تخيل أن سبب التعب ممكن يكون شيءٍ جداً بسيط كعدم شرب ماء كافي! هذا غير أني سويت بحث بسيط وطلع أنه يسبب الصداع وضعف المناعة.
🧩خذ استراحة من كل شيء:
الراحة الحقيقية هي انك تأخذ راحة من كل شيء.
نبهت أيضاً على أننا لما ناخذ بريك ونرتاح ناخذه حتى من تصفح السوشل ميديا.
الراحة الحقيقية هي انك تأخذ راحة من كل شيء.
نبهت أيضاً على أننا لما ناخذ بريك ونرتاح ناخذه حتى من تصفح السوشل ميديا.
لأنه حتى التصفح يتطلب منك تركيز وانتباه وممكن تشوف محتوى يؤثر عليك بشكل سلبي ويستنزف طاقتك! تقدر تستبدل هالعادة بتمارين التنفس أو ببساطة أنك تمارس التأمل بدون ما تعمل شيء آخر.
🧩التواصل البشري:
ممكن هذا الشيء غريب لكن فعلا لاحظته بنفسي أوقات لما أكون مرهقة وأخوض نقاش مُفيد مع بعض الأشخاص أحس بعدها بنشاط غريب! وطبعا بعض الأوقات أشعر بالعكس تماماً. أظن بأن نوع النقاش والأفكار لها دور كبير في هذا الأمر.
ممكن هذا الشيء غريب لكن فعلا لاحظته بنفسي أوقات لما أكون مرهقة وأخوض نقاش مُفيد مع بعض الأشخاص أحس بعدها بنشاط غريب! وطبعا بعض الأوقات أشعر بالعكس تماماً. أظن بأن نوع النقاش والأفكار لها دور كبير في هذا الأمر.
+ ذكرت أيضا أمور أخرى وكلنا أتوقع عارفين أهميتها وقد إيش تأثيرها الكبير على طاقتنا مثل الرياضة والنوم الكافي.
النوم خصوصا تأثيره مرعب!في معلومة سمعتها عن النوم، وهي إن الإنسان يقدر يعيش بدون أكل مدة أطول من إنه يعيش بدون نوم.
النوم خصوصا تأثيره مرعب!في معلومة سمعتها عن النوم، وهي إن الإنسان يقدر يعيش بدون أكل مدة أطول من إنه يعيش بدون نوم.
أنا نورة، أحب أبحث وألخص محتوى البودكاست وقنوات اليوتيوب القيّمة.
تابعني لو حاب تكتشف قنوات وبرامج مُثرية
وشاركني الشيء اللي بيساعدك ترفع من طاقتك⬇️
تابعني لو حاب تكتشف قنوات وبرامج مُثرية
وشاركني الشيء اللي بيساعدك ترفع من طاقتك⬇️
تابعني بالانستقرام لو حاب تشوف هذا المحتوى بحلة بصرية مُلهمة💚
instagram.com
instagram.com
رابط حلقة البودكاست:
podcasts.apple.com
podcasts.apple.com
جاري تحميل الاقتراحات...