من المفاهيم الخاطئة عن #الصيام_المتقطع .. انه يسبب انخفاض سكر الدم .. غير صحيح ..
الجسم لديه مخزون قليكوجين في الكبد لتعويض السكر .. بعد انتهاء مخزون القليكوجين بعد اسبوع من ممارسة الصيام .. تبدأ الكبد في تركيب السكر من الدهون في عملية استحداث القولوكوز Gluconeogenesis .. اكبر فوائد الصيام تحدث عند الوصول إلى هذه المرحلة ..
الجسم لديه مخزون قليكوجين في الكبد لتعويض السكر .. بعد انتهاء مخزون القليكوجين بعد اسبوع من ممارسة الصيام .. تبدأ الكبد في تركيب السكر من الدهون في عملية استحداث القولوكوز Gluconeogenesis .. اكبر فوائد الصيام تحدث عند الوصول إلى هذه المرحلة ..
من الأمور المهمة جداً .. أنه إذا كان الشخص يتناول كميات سكر كبيرة جدا في فترة الطعام فإن الوصول إلى هذه المرحلة قد يتأخر .. لذلك ذكرت سابقاً ان دمج حمية غذائية قليلة السكر مع الصيام المتقطع قد يسرع نتائج الصيام المتقطع العلاجية .. سواءً في نزول الوزن او علاج السكر و الضغط و الدهون ..
لكن تظل فائدة الصيام موجودة لمن يتجاوز ال ١٦ ساعه صيام .. لأن نزول مستوى الإنسولين في الدم يرفع من حساسية الإنسولين و تزداد الفائدة بالوصول إلى ٢٠ ساعه يوميا او ٢٢ او اكثر من ٢٤ ساعه لمن يريد نتائج سريعة ..
الجدير بالذكر ان عملية تخليق القولوكوز في الجسم او استحداث السكر Gluconeogenesis هي عملية كيميائية نشطة يصرف فيها الجسم طاقة لصنع السكر و يسرّع نزول الوزن .. و وقتها تظهر فوائد معالجة السمنة بشكل واضح
في ساعات الصيام قد ينزل مستوى السكر في الدم إلى ٦٠-٧٠ و هو مستوى ممتاز جدا لحرق الدهون .. وهو المستوى المحفز لتصنيع السكر في الكبد او الكلى خصوصا إذا لم يتناول الشخص مواد سكرية بكميات عالية .. اي شخص تعرض لإنخفاضات سكر سابقاً بسبب ادوية السكر يجب ان يكون تحت اشراف طبيب ..
متلازمةارتفاع الإنسولين المزمن
كيف تعالج السمنة
نظام الوجبة الواحدة OMAD
المسموح و الممنوع في الصيام المتقطع
جاري تحميل الاقتراحات...