ثريد :
4 تمارين وجدول متكامل ستساعدك
على التخلص من دهون البطن .

تمرين رقم : 1

تمرين رقم : 2

تمرين رقم : 3

تمرين رقم : 4

نصائح لإذابة دهون البطن في 7 أيام
مع تنظيم الحياة ومتطلباتها المزدحمة، قد يبدو أمر إذابة دهون البطن في 7 أيام مهمة صعبة. ولكن مع بعض النصائح البسيطة، يمكن تحقيقها بسهولة. هنا خمسة نصائح لمساعدتك في تحقيق هدفك:
1. تنظيم نظامك الغذائي وتجنب الدهون الضارة
تأكد من تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. قلل من تناول الدهون المشبعة والمواد الحافظة. استبدل الوجبات السريعة بوجبات محضرة في المنزل.
2. ممارسة تمارين القلب والتمارين الرياضية المكثفة
3. شرب الماء بكميات كافية وتجنب السوائل الغازية
تأكد من شرب الكمية الموصى بها من الماء يوميًا وتجنب السوائل الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة.
4. تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين
5. الحصول على قسط كافٍ من النوم وتقليل التوتر
هذه النصائح البسيطة يمكن أن تساعدك في الحصول على بطن مشدود في غضون 7 أيام. تذكر أن التوازن والاعتدال هما المفتاحان لتحقيق النتائج المستدامة.

جدول تمارين متكامل فعالة لحرق دهون
البطن والتخلص منها خلال شهر فقط

اقبلت العشر .. فيها ليلة خير من الف شهر .
"اغتنم فرصة هاليالي العظيمة"
واكسب الاجر مضاعف وساهم معنا
في افطار صائم في مكة المكرمة 🕋
مازالت المساهمة متاحة ❤️
وكلآ بما يستطيع
رابط المساهمة والتبرع : 👇
store.haqal-ber.org.sa