إنتبه من الكرسي فإنه يقتلك ببطء
من منكم يعرف السبب؟
من منكم يعرف السبب؟
كرسيك يقتلك ببطء !
الكثير من الدراسات وجدت انه الذين يقضون معظم أيامهم في وضع الجلوس، هم أكثر عرضة للوفاة في وقت أقرب من الذين لديهم حركة أكبر أو يمارسون نوع معين من الرياضة
الجلوس لفترات طويلة يعرضك للمشاكل الصحية مثل مرض السكري وأمراض القلب والسمنة والدوالي والم المفاصل
الكثير من الدراسات وجدت انه الذين يقضون معظم أيامهم في وضع الجلوس، هم أكثر عرضة للوفاة في وقت أقرب من الذين لديهم حركة أكبر أو يمارسون نوع معين من الرياضة
الجلوس لفترات طويلة يعرضك للمشاكل الصحية مثل مرض السكري وأمراض القلب والسمنة والدوالي والم المفاصل
على سبيل المثال قبل ستين عاما وجد الباحثون أن سائقي الحافلات أصيبوا بنوبات قلبية ضعف عدد محصلي تذاكر الحافلات. كان الفرق هو أن المحصل يتحرك على قدميه طوال اليوم، بينما كان السائق جالسا طوال اليوم
في الوقت الحالي، يقضي الموظفون عادة سبع ساعات أو أكثر في اليوم جالسين، وهذا يميل إلى الزيادة مع تقدم الناس في العمر وعادة ما ترتبط فترات الجلوس الطويلة بنمط حياة غير صحي، وهو عامل خطر لأمراض القلب والخرف والسكري والدوالي والكثير من مشاكل المفاصل والم الظهر
والسبب ،أن الجلوس الكثير يجعل الكولاجين حول الأوتار والأربطة يميل إلى التصلب عندما لا تتحرك المفاصل، وتضعف العضلات حول جذعك تدريجيا
وهذا الشئ يقلل من مرونتك ويجعلك أكثر عرضة لإجهاد ظهرك أو كتفيك عند الحركة
وهذا الشئ يقلل من مرونتك ويجعلك أكثر عرضة لإجهاد ظهرك أو كتفيك عند الحركة
عند الجلوس الكثير وعدم الحركة أو تعويض ذلك بنوع معين من الرياضة، تصبح عظام ساقك أكثر مسامية ويميل الدم إلى التجمع في كاحليك، مما قد يؤدي إلى الدوالي وحتى تجلط الأوردة العميقة
(جلطات دموية خطرة في عروقك )
(جلطات دموية خطرة في عروقك )
القليل من الحركة لجسمك مفيد ،حتى وإن كانت 30 دقيقة من المشي أو الركض يوميا فهذا يسمح لدمك بالتدفق في جميع أنحاء مفاصلك وجسمك بحرية
الحركة مهمة جدا لمواجهة خطر الجلوس لساعات على مكتبك أو سريرك ، لذلك لابد من المشي يوميا على الاقل حفاظاً على نفسك
الحركة مهمة جدا لمواجهة خطر الجلوس لساعات على مكتبك أو سريرك ، لذلك لابد من المشي يوميا على الاقل حفاظاً على نفسك
ما يدمر صحتك فعليا هو نقص النشاط البدني، وليس مقدار الوقت الذي تقضيه بالفعل في الجلوس
والخبر السار هو أن تحليل الدراسات التي أجريت عام 2016 لأكثر من مليون شخص وجد أنه يمكنك مواجهة الآثار السلبية لوظيفة مكتبية تماما من خلال القيام بالقليل من التمارين البدنية المعتدلة كل يوم.
والخبر السار هو أن تحليل الدراسات التي أجريت عام 2016 لأكثر من مليون شخص وجد أنه يمكنك مواجهة الآثار السلبية لوظيفة مكتبية تماما من خلال القيام بالقليل من التمارين البدنية المعتدلة كل يوم.
الوقوف أو المشي صباحا أو مساءا والوقوف أثناء مكالمة على الجوال هما طريقتان جيدتان للبدء في تقليل وقت جلوسك اليومي هذا إن لم يكن بمقدورك ممارسه أي نوع من الرياضة
ولكن حاول أن تمشي يوميا أو تركض ولو دقائق ،أما إذا كنت تعاني فعليا من أي آلام في المفاصل لا تستهين بها وراجع طبيبك
ولكن حاول أن تمشي يوميا أو تركض ولو دقائق ،أما إذا كنت تعاني فعليا من أي آلام في المفاصل لا تستهين بها وراجع طبيبك
الدرس المستفاد : لا تجلس طوال الوقت ، تحرك قم ببذل أي مجهود لأن الجلوس والكرسي يقتلونك ببطء
1- menshealth.com
2- sciencefocus.com
3- menshealth.com
1- menshealth.com
2- sciencefocus.com
3- menshealth.com
sciencefocus.com/the-human-body…
Is my chair killing me?
Sitting all day at work, sitting to watch TV in the evenings, sitting in the car (we’d like to see y...
menshealth.com/uk/health/a755…
Why sitting down ISN'T killing you
Why you need to ignore scare-mongering headlines that claim your chair is killing you
جاري تحميل الاقتراحات...