الماء البارد = الصحة.
لا يوجد شيء على سطح الأرض يزيل السعرات الحرارية من جسمك أو يحرق الدهون بنفس معدل الدخول الى الماء البارد.
إذا قرأت بالفعل قصة مايكل فيلبس عندما ذهب إلى بكين للمنافسة في الألعاب الأولمبية حيث وصل السعرات الحرارية إلى 10000 سعرة حرارية في اليوم ولكن لماذا

يصل إلى 10000 سعرة حرارية في اليوم ؟
ليس لأن نظام تدريبه تغير
بل بسبب حمام السباحة.
كان الماء الذي كان فيه أبرد بأربع درجات من حمام السباحة الذي اعتاد التدريب فيه.
الماء أكثر توليدا للحرارة بـ 29 مرة من الهواء،
مما يعني أن الماء يزيل الحرارة بمعدل 29 مرة أكثر من معدل الهواء.
عندما ندخل إلى الماء البارد، تحدث أربعة أشياء رئيسية:
أولاً، يصاب الكبد بالذعر ويغمر مجرى الدم بما يسمى بروتينات الصدمة الباردة. هذه هي البروتينات المعجزة.
ستقوم هذه البروتينات بتطهير الجسم أو أكسدة الجذور الحرة، مما يؤدي إلى مضاعفة معدل تخليق البروتين وإصلاح العضلات أربع مرات.
الشيء الثاني الذي يحدث هو أن لديك تشنجًا وعائيًا محيطيًا كبيرًا، فهو يدفع الأكسجين إلى القلب ويدفع الأكسجين إلى الدماغ مرة أخرى
والشيء الثالث الذي يحدث هو أن لديك هذا التشنج الوعائي الذي يدفع الأكسجين إلى القلب، والآن تتدفق الحرارة خارج جسمك.
لا يوجد قدر من ضربات القلب، ولا يوجد قدر من التمارين المكثفة، ولا تدريب الأثقال، ولا شيء حتى يقترب من كمية استقلاب الأحماض الدهنية، وتنشيط الدهون البنية، التي يمكنك الحصول عليها من الدخول الى الماء البارد.