ماذا يحدث إذا شربت قهوة قبل النوم ونمت ولم يتأخر عليك النوم؟
تكون قد تجاوزت مشكلة واحدة من مشاكل الكافيين على النوم وهي تأخير بدء النوم.
بقيت مشاكل.
من هذه المشاكل تأثيره السيء على تركيبة النوم.
النوم يشبه ناقل السرعة اليدوي في السيارات.
يمر بالمرحلة الأولى ثم الثانية ثم الثالثة ثم الرابعة ( جمعت الآن الثالثة والرابعة في مرحلة واحدة) ثم ينتقل لنوم الريم، ثم يعود للمرحلة الأولى، وبهذا يستكمل الدورة الأولى.
لكل مرحلة وظيفتها وفوائدها.
نعرف منها:
الأولى: مرحلة الانتقال من اليقظة إلى النوم، تساعد في استرخاء العقل والجسم.
الثانية: مرحلة نوم أعمق، مهمة لترسيخ الذاكرة وراحة الدماغ بشكل عام.
الثالثة: النوم العميق، أعمق مراحل النوم، حيوية للتعافي الجسدي، وظائف المناعة، واستعادة الطاقة.
مرحلة نوم الريم: نشاط الدماغ يشبه اليقظة، مهم لمعالجة العواطف، ترسيخ الذاكرة، وتطور الدماغ.
ينتقل الدماغ من 1⏪2 ⏪3⏪REM ثم 🔂 يعود من جديد.
خمس لفات.
كل لفّة من ٩٠-١١٠ دقائق.
مدة الريم من ٢٠٪ في الدورة الأولى إلى ٨٠٪ في الخامسة.
الكافيين يكسر هذا الترتيب ويقصرالمدة، ويوقظك من النوم ثم يعيدك حتى تبدأ من الصفر وأنت لا تشعر.
أثر هذا يمتد للذاكرة والعواطف والمناعة وكل وظائف الجسم.
أظن الكافيين كالذي يغير زيت القير بسائل التبريد.
تحتاج توظيب كامل للقير.
#عبدوليات

👆
هنا الإجابة