وشو نظام وجباتي المعتاد في #الصيام_المتقطع ؟
تعال معي في جولة بسيطة خلال 8 ساعات الأكل قبل الصيام 🤚🏻
وهديتك موجودة آخر الثريد بكتاب الكتروني مجاني حمله للحين 673 شخص 😇
والآن لننطلق 🏃🏻
تعال معي في جولة بسيطة خلال 8 ساعات الأكل قبل الصيام 🤚🏻
وهديتك موجودة آخر الثريد بكتاب الكتروني مجاني حمله للحين 673 شخص 😇
والآن لننطلق 🏃🏻
أول وجبة أحرص تكون غنية بالبروتين، وفيها ألياف وجزء بسيط من النشويات وهي كالآتي:
✔️ 3-4 بيضات كاملة مقلية بزيت زيتون التفضيل الدائم أو (زيت عادي 💔 الشكوى على الله)
✔️ صامولي واحد فقط كامل
✔️ شوية جبن فيتا أو لبنة
✔️ كوب شاهي مع ظرف واحد سكر ستيفيا (نعناع أو حبق)
✔️ 3-4 بيضات كاملة مقلية بزيت زيتون التفضيل الدائم أو (زيت عادي 💔 الشكوى على الله)
✔️ صامولي واحد فقط كامل
✔️ شوية جبن فيتا أو لبنة
✔️ كوب شاهي مع ظرف واحد سكر ستيفيا (نعناع أو حبق)
بعد ساعة بروتين ندى (لبن) مع مكمل كرياتين (للرياضيين فقط) 🏋🏻
ثم بحجم بقبضة اليد مكسرات (أفضل اللوز وكاجو) => ما أزيد أبدا فوق احتياجي 🤚🏻
وفي هذه المرحلة سلمك الله ما أحكي لك عن الشبع اللي ما ودك تاكل بعده أي لقمة 😇
ثم بحجم بقبضة اليد مكسرات (أفضل اللوز وكاجو) => ما أزيد أبدا فوق احتياجي 🤚🏻
وفي هذه المرحلة سلمك الله ما أحكي لك عن الشبع اللي ما ودك تاكل بعده أي لقمة 😇
آخر وجبة هي نص دجاجة كااااملة 🐓 ورز ٤٠٠ غرام تقريبا 20 ملعقة كبيرة من الرز (طبخ بيت) 🤚🏻
وبس 😅
مجموع السعرات ١٧٠٠-١٨٥٠ سعرة
وختامها مسك مع آيسكريم السعودية ساندويتش أو الاصغر حجم من الايسكريم (بدون بسكوت) 🍦
وبس 😅
مجموع السعرات ١٧٠٠-١٨٥٠ سعرة
وختامها مسك مع آيسكريم السعودية ساندويتش أو الاصغر حجم من الايسكريم (بدون بسكوت) 🍦
خلال السنوات الماضية مريت بالصيام المتقطع وواجهت أخطاء في (التمارين، والتغذية، والرياضة) 🥲
كلها جمعتها سويتها في كتاب رقمي في 61 صفحة، تخلصها بجلسة وحدة وفيها بتلاقي:
✔️ حلول لهذي الأخطاء 💪🏼
✔️ تطبيقات عملية 🙇🏻
✔️ وآراء الُخبراء في حول الصيام المتقطع كنمط حياة 🥹
كل هذا وأكثر مجانا عبر الرابط 👇🏻
azizcontent.tabasher.io
كلها جمعتها سويتها في كتاب رقمي في 61 صفحة، تخلصها بجلسة وحدة وفيها بتلاقي:
✔️ حلول لهذي الأخطاء 💪🏼
✔️ تطبيقات عملية 🙇🏻
✔️ وآراء الُخبراء في حول الصيام المتقطع كنمط حياة 🥹
كل هذا وأكثر مجانا عبر الرابط 👇🏻
azizcontent.tabasher.io
محتويات الكتاب لمن يرغب 😇
جاري تحميل الاقتراحات...