السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في هذا الثريد احب احكي لكم قصتي
مع السمنة و أتخلص من الكثير من الأمراض
من عام ٢٠١٢ دخلت في عالم السمنة إلى أن وصل وزني ١٢٠ ك في الرحلة ذي حاولت انزل وزني بإي طريقة سواءً عن طريق طبيب او من خزعبلات النت مانفع الطبيب يعطيني سعرات واجوع وماقدرت >
في هذا الثريد احب احكي لكم قصتي
مع السمنة و أتخلص من الكثير من الأمراض
من عام ٢٠١٢ دخلت في عالم السمنة إلى أن وصل وزني ١٢٠ ك في الرحلة ذي حاولت انزل وزني بإي طريقة سواءً عن طريق طبيب او من خزعبلات النت مانفع الطبيب يعطيني سعرات واجوع وماقدرت >
نوفم ٢٠١٩ فتح الله علي وسمعت عن #الكيتو و #الصيام_المتقطع وجلست شهرين كاملة اسمع فقط عشان لمن أبدء يكون عندي علم مو على جهل حقيقةً سمعت مقاطع احمد سمارة كان وقت ١٧٠ مقطع في اليوتيوب تشبعت من النظام وفي يوم ١-١-٢٠٢٠م بدات
وبدات الحرب على النظام وهنا تجلت فائدة التعلم قبل البدء
وبدات الحرب على النظام وهنا تجلت فائدة التعلم قبل البدء
دخلت النظام وانا عندي قناعه ان الدايت هو كبت لجماح النفس فبدات الكيتو كلاسيك مع الصيام والمشي السريع نصف ساعه يوميًا في البداية مابحثت عن اي بديل للخبز ولا غيره من المسموحات وكنت مستمتع بكل يوم . الاهم اني كنت مهتم بالدهون في الوجبه وبإملاح الجسم والنوم الليلي >
كل هذي الاشياء جت على بمردود رائع جدًا حالتي النفسيه و عالجت كثير من أمراضي اهمها القولون و مقاومة الانسولين >
طيب وش الاشياء اللي ساعدتني في البدايه
ترك الفطور وخل التفاح العضوي الغير مبستر ( لاتاخذه الا بالمواصفات ذي ) ليش الخل ومتى كنت اخذه ؟ كنت اخذه الصبح على انزل مستويات السكر في الدم وبالتالي يقل الجوع وبعد الوجبات او قبلها عشان ارفع حمض المعدة >
ترك الفطور وخل التفاح العضوي الغير مبستر ( لاتاخذه الا بالمواصفات ذي ) ليش الخل ومتى كنت اخذه ؟ كنت اخذه الصبح على انزل مستويات السكر في الدم وبالتالي يقل الجوع وبعد الوجبات او قبلها عشان ارفع حمض المعدة >
طيب الحين وش كنت اكل ١- اللحوم بجميع أنواعها وأعضاءها وانوع بينها بذات اللحوم البقريه و كبدها ٢- البحريات ٣- البيض وانا اسميه الصديق العزيز يوميًا لازم اتناوله . ثم لازم يكون في اي وجبه مصدر دهون صحيه مثلا ٢٠ قرام زبدة على الوجبه و ملعقة زيت زيتون على السلطه >>>>
اخيرًا في الاكل لازم طبق سلطه مكون من كميه كبيرة من الورقيات ( اذ ماعندك حساسيه منها زيي) افوكادو ربع حبه نص خياره مثلا
طيب وش نهايه التجربه ذي يوم ١-١٠-٢٠٢٠ طلعت على الميزان وزني ٦٢ على الميزان وانا راضي عن شكل جسمي و تحليلي عال العال وصحتي النفسيه والعضويه ممتازة >>
طيب وش الأشياء اللي بتحبطك
١- الميزان ( استبدله بالمتر حق الخياطيين او ملابس قديمه)
٢- كلام الناس ماراح تحف او قلل اكل وبتنحف وغيرها
٣- رغبتك في العودة إلى عاداتك القديمه
٤- التسويف في البدء في النظام
١- الميزان ( استبدله بالمتر حق الخياطيين او ملابس قديمه)
٢- كلام الناس ماراح تحف او قلل اكل وبتنحف وغيرها
٣- رغبتك في العودة إلى عاداتك القديمه
٤- التسويف في البدء في النظام
جاري تحميل الاقتراحات...