ثريد بسيط عن الجوع بعد #التكميم
ياليت تركز معي 🧐
رتويت يستفيد غيرك 🔁
اعجاب حتى ترجع لها ❤️
شارك بها اصداقائك 🤝
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
ياليت تركز معي 🧐
رتويت يستفيد غيرك 🔁
اعجاب حتى ترجع لها ❤️
شارك بها اصداقائك 🤝
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
بداية يا صديقي قبل نبدأ حاب أعرفك بنفسي
متكمم من عام 2013 لي تقريباً 10 سنوات
كنت بوزن 185 و الآن 90
أعيش بنمط حياة صحية ، مهتم بالتغذية و النشاط البدني
أحب نشر الفائدة للجميع و أساعد المقبلين على عمليات السمنة حتى يصلوا إلى هدفهم .👌
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
متكمم من عام 2013 لي تقريباً 10 سنوات
كنت بوزن 185 و الآن 90
أعيش بنمط حياة صحية ، مهتم بالتغذية و النشاط البدني
أحب نشر الفائدة للجميع و أساعد المقبلين على عمليات السمنة حتى يصلوا إلى هدفهم .👌
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
الجوع بعد #التكميم ينحصر في
1- تعود الدماغ على الاكل .
2- الجوع العاطفي .
3- نوع الاكل وكميته.
4 - تعدد الوجبات .
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
1- تعود الدماغ على الاكل .
2- الجوع العاطفي .
3- نوع الاكل وكميته.
4 - تعدد الوجبات .
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
تعود الدماغ على الاكل حتى بدون
جوع وهي عادة اكتسبنها سابقاً
بعد العمليه نفقد هذه العادة
خصوصا في المراحل الاولى
فتعطينا احساس شديد بالجوع
لكن تخف خصوصا بعد الدخول
في الاكل الطبيعي تجد اشخاص لا
ياكل 5 ساعات متواصله وتعتبر عامل نفسي
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
جوع وهي عادة اكتسبنها سابقاً
بعد العمليه نفقد هذه العادة
خصوصا في المراحل الاولى
فتعطينا احساس شديد بالجوع
لكن تخف خصوصا بعد الدخول
في الاكل الطبيعي تجد اشخاص لا
ياكل 5 ساعات متواصله وتعتبر عامل نفسي
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
الجوع العاطفي وهو لسبب او شعور معين
فرح - حزن - ظرف وقتي
تجد جميعها مرتبطة بالاكل
والكثير يقول 👇🏻
• يزيد وزني مع الامتحانات
• اذا زعلت اكل بدون كنترول
• السهر
اذا حدثت المحفزات حدث
الاحساس بالجوع واصبحت عادة
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
فرح - حزن - ظرف وقتي
تجد جميعها مرتبطة بالاكل
والكثير يقول 👇🏻
• يزيد وزني مع الامتحانات
• اذا زعلت اكل بدون كنترول
• السهر
اذا حدثت المحفزات حدث
الاحساس بالجوع واصبحت عادة
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
نوع الاكل وكميته وهنا سوف يكون تفصيل
النوع:-
1- ان تكون الوجبة شاملة على العناصر الغذائية .
2- تكون عاليه بالبروتين
والخضار متوسطة الدهون والنشويات.
فوائدها :
يكون الامتصاص بطيئ وعدم
نزول مستوى السكر بسرعه وتعطي احساس بالشبع وقت اطول .
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
النوع:-
1- ان تكون الوجبة شاملة على العناصر الغذائية .
2- تكون عاليه بالبروتين
والخضار متوسطة الدهون والنشويات.
فوائدها :
يكون الامتصاص بطيئ وعدم
نزول مستوى السكر بسرعه وتعطي احساس بالشبع وقت اطول .
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
النوع المسبب للجوع الغير جيد
الوجبه تكون عاليه بالنشويات البسيطة ( السكريات)
قليله ( البروتين - والخضار)
تسبب 🙄
📉⬆️ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم
ثم 📈 ⬇️ انخفاض سريع فتعود للاكل
« وهنا يحدث ادمان السكريات »
ثريد ادمان الحلويات👇
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
الوجبه تكون عاليه بالنشويات البسيطة ( السكريات)
قليله ( البروتين - والخضار)
تسبب 🙄
📉⬆️ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم
ثم 📈 ⬇️ انخفاض سريع فتعود للاكل
« وهنا يحدث ادمان السكريات »
ثريد ادمان الحلويات👇
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
الكميه او الاحتياج
الكثير بسبب الخوف من عودة الوزن لا ياخذ احتياجه من المغذيات الكبرى
( بروتين - كارب - دهون صحيه)
التي تعطيه احساس بالشبع وقت اطول ظنن منه الكميه فقط هي سبب السمنه
نصيحة
الافراط هو سبب السمنه عليك بالتوازن .
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
الكثير بسبب الخوف من عودة الوزن لا ياخذ احتياجه من المغذيات الكبرى
( بروتين - كارب - دهون صحيه)
التي تعطيه احساس بالشبع وقت اطول ظنن منه الكميه فقط هي سبب السمنه
نصيحة
الافراط هو سبب السمنه عليك بالتوازن .
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
تعدد الوجبات
وهو امر مهم وفي الحقيقه
المتكممين يهتمون بالسناكات اكثر
والترتيب الصحيح
5 او 6 وجبات توزع كالتالي
3 اساسيه 2 سناك
او
3 اساسيه و3 سناك
كل ساعتين وجبه او سناك
اذا جتك الغصه وقف اكل وبعد فتره ارجع كمل وجبتك الاساسيه
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
وهو امر مهم وفي الحقيقه
المتكممين يهتمون بالسناكات اكثر
والترتيب الصحيح
5 او 6 وجبات توزع كالتالي
3 اساسيه 2 سناك
او
3 اساسيه و3 سناك
كل ساعتين وجبه او سناك
اذا جتك الغصه وقف اكل وبعد فتره ارجع كمل وجبتك الاساسيه
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
السناك وهو اكثر وجبه يعتمد عليها
المتكممين لكن للاسف اختيارهم
غير جيد واكثرها سكريات
لذا ضروري حتى ما تحس بالجوع
واجب السناك عالي
بالبروتين خالي من السكر او قليل
ومن افضل السناك
زبادي + مكسرات
شريحه توست + قليل من الفول سوداني
#اسال_المتكممين
#رابطة_المتكممين
المتكممين لكن للاسف اختيارهم
غير جيد واكثرها سكريات
لذا ضروري حتى ما تحس بالجوع
واجب السناك عالي
بالبروتين خالي من السكر او قليل
ومن افضل السناك
زبادي + مكسرات
شريحه توست + قليل من الفول سوداني
#اسال_المتكممين
#رابطة_المتكممين
جاري تحميل الاقتراحات...