❗️مين يشوف نتيجة افضل منها؟
▪️المبتدئ / شخص مالتزم قبل بشكل جدي لفترة كافية
▫️اذا هدفك تبني عضل بس ماتبغى تكسب دهون
▪️المبتدئ / شخص مالتزم قبل بشكل جدي لفترة كافية
▫️اذا هدفك تبني عضل بس ماتبغى تكسب دهون
♦️كيف نطبقه؟
💡ببساطة:
✅ سعراتك تكون سعرات المحافظة او قريب منها (لو الدهون عالية قلل 10% من سعرات المحافظة)
✅نظامك فيه بروتين كفاية (2 -2.5 جرام لكل كيلو جرام من وزنك)
✅ تمارين مقاومة - مهم تكون بشدة كافية (ماتعرف كيف ترتب جدولك؟ فيه خطة تساعدك اخر الثريد)
💡ببساطة:
✅ سعراتك تكون سعرات المحافظة او قريب منها (لو الدهون عالية قلل 10% من سعرات المحافظة)
✅نظامك فيه بروتين كفاية (2 -2.5 جرام لكل كيلو جرام من وزنك)
✅ تمارين مقاومة - مهم تكون بشدة كافية (ماتعرف كيف ترتب جدولك؟ فيه خطة تساعدك اخر الثريد)
♦️لا يكون تركيزك هنا فقط على خسارة الدهون لانك لو قللت سعراتك كثير =
ممكن انك ما تبني عضل بالشكل المطلوب
ممكن انك ما تبني عضل بالشكل المطلوب
♦️نتوقع التالي:
▫️وزنك يبقى تقريبًا نفس ماهو لكن الشكل يتغير كثييييير
▫️بياخذ منك وقت مهم الصبر والاستمرار لان النتايج تستاااهل
▫️وزنك يبقى تقريبًا نفس ماهو لكن الشكل يتغير كثييييير
▫️بياخذ منك وقت مهم الصبر والاستمرار لان النتايج تستاااهل
💡تبغوا تشوفوا صور و نتايج تحمسكم
▫️اكتبوا بقوقل / الصور:
Body recomp transformation
او
Same weight different body
▫️اكتبوا بقوقل / الصور:
Body recomp transformation
او
Same weight different body
❗️خصم 40% على كافة الخدمات في موقعي
✅ خطة تغذية مخصصة لك حسب هدفك وتراعي تفضيلاتك - ومشاكلك الصحية
✅ خطة تمرين مدروسة مخصصة حسب مستواك،الوقت، والادوات المتوفرة لك
💡ملفات تعليمية مجانية مع اي خدمة حتى تصير واعي وفاهم اكثر وتعتمد على نفسك في المستقبل
salla.sa
✅ خطة تغذية مخصصة لك حسب هدفك وتراعي تفضيلاتك - ومشاكلك الصحية
✅ خطة تمرين مدروسة مخصصة حسب مستواك،الوقت، والادوات المتوفرة لك
💡ملفات تعليمية مجانية مع اي خدمة حتى تصير واعي وفاهم اكثر وتعتمد على نفسك في المستقبل
salla.sa
جاري تحميل الاقتراحات...