النشاط الدني بعد عمليات السمنه #ثريد
ياليت تزك معي 🧐
رتويت يستفيد غيرك🔁
اعجاب حتى ترجع لها♥️
شارك بها اصدقائك🤝
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
ياليت تزك معي 🧐
رتويت يستفيد غيرك🔁
اعجاب حتى ترجع لها♥️
شارك بها اصدقائك🤝
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
المرحله الاولى بعد العمليه مباشرة
المشي المشي المشي احرصو عليه مهم جدا
تنشيط الدورة الدموية
تحسين النفسيه والمزاج بعد العمليه
بعد شهر من العمليه الان تسجل في نادي تضيف السباحه مع المشي والدمج بينهم
#اسال_المتكممين
#رابطة_المتكممين
المشي المشي المشي احرصو عليه مهم جدا
تنشيط الدورة الدموية
تحسين النفسيه والمزاج بعد العمليه
بعد شهر من العمليه الان تسجل في نادي تضيف السباحه مع المشي والدمج بينهم
#اسال_المتكممين
#رابطة_المتكممين
ليه تمارين الحديد الان ومهم ندمجها مع المشي
أهمية وفوائد تمارين المقاومة
: 1- ترفع الكتله العضلية .
2- تساهم تقوية الاربطه .
3- تشكيل جيد للجسم وتمنع الترهلات
4- رفع عملية الأيض مما يساعد على الحفاظ على وزن الجسم
#اسال_المتكممين
#رابطة_المتكممين
أهمية وفوائد تمارين المقاومة
: 1- ترفع الكتله العضلية .
2- تساهم تقوية الاربطه .
3- تشكيل جيد للجسم وتمنع الترهلات
4- رفع عملية الأيض مما يساعد على الحفاظ على وزن الجسم
#اسال_المتكممين
#رابطة_المتكممين
ضروري نذكر بقواعد التمرين لتفادي الاصابه
1- تسخين الجسم وهي رفع حرارة الجسم مدة 10 د ( مشي - اوبتكال- دراجة )
2- تخسين عضلات الجسم
بعمل اطلات عضلية حركية
3- التمرين الاساسي
4- تهدئة مشي بعد التمرين 30 د او 20
5- اطلات ثابته 5 د
#اسال_المتكممين #رابطة_المتكممين
1- تسخين الجسم وهي رفع حرارة الجسم مدة 10 د ( مشي - اوبتكال- دراجة )
2- تخسين عضلات الجسم
بعمل اطلات عضلية حركية
3- التمرين الاساسي
4- تهدئة مشي بعد التمرين 30 د او 20
5- اطلات ثابته 5 د
#اسال_المتكممين #رابطة_المتكممين
الجدول عباره عن ٣ مستويات المستوى الاول والثاني عباره عن تحمل عضلي وتهيئه للجسم المستوى الثالث رفع الكتله العضليه
المستوى الاول تمارين شامله
المستوى الثاني جزء علوي وسفلي
المستوى الثالث دفع سحب ارجل
#اسال_المتكممين
#رابطة_المتكممين
المستوى الاول تمارين شامله
المستوى الثاني جزء علوي وسفلي
المستوى الثالث دفع سحب ارجل
#اسال_المتكممين
#رابطة_المتكممين
المتسوى الاول مدته ٤ اسابيع
يوم تمرين مقاومة ويوم راحه اواي تمرين هوائية او سباحه حسب ما تبي
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
يوم تمرين مقاومة ويوم راحه اواي تمرين هوائية او سباحه حسب ما تبي
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
الان تم تأهيلك بشكل ممتاز واكملت ٣ اشهر حسب الخطه
نرفع الكتله العضليه 💪
المستوى الثالث عباره
تمارين دفع ( صدر-اكتاف - زنود )
تمارين سحب ( ظهر - كتف خلفي ـ الذراع)
3 ايام تمرين يوم راحه او حسب ما تحب
#اسال_المتكممين
#رابطة_المتكممين
نرفع الكتله العضليه 💪
المستوى الثالث عباره
تمارين دفع ( صدر-اكتاف - زنود )
تمارين سحب ( ظهر - كتف خلفي ـ الذراع)
3 ايام تمرين يوم راحه او حسب ما تحب
#اسال_المتكممين
#رابطة_المتكممين
في نهاية التغريدات اتمنى اني طرحت موضوع يفيدك
ملاحظة لا تهتم برفع الوزان عليك بطريقة التمرين الصحيحه
فقط اكتب اسم التمرين في اليوتيوب وراح تعرف الطريقه
فضلا ساعدني بنشر التغريده للمهتمين 🔂
تابعني وفعل التنبيهات حتى توصلك المواضيع الجديده
#اسال_المتكممين
#رابطة_المتكممين
ملاحظة لا تهتم برفع الوزان عليك بطريقة التمرين الصحيحه
فقط اكتب اسم التمرين في اليوتيوب وراح تعرف الطريقه
فضلا ساعدني بنشر التغريده للمهتمين 🔂
تابعني وفعل التنبيهات حتى توصلك المواضيع الجديده
#اسال_المتكممين
#رابطة_المتكممين
جاري تحميل الاقتراحات...