هذا اول يوم لك في النادي او بتشترك قريب؟ 🏋🏻♀️
في هذي التغريدات بختصر لك كل شي تحتاجه لبداية قوية بإذن الله ⤵️
في هذي التغريدات بختصر لك كل شي تحتاجه لبداية قوية بإذن الله ⤵️
اولا بنتكلم بشكل مختصر عن شنطة النادي 🎒
شنطة النادي بنحط فيها اهم الاشياء الي بنحتاجها وهذا يختلف من شخص لاخر بس فيه اساسيات مثل✨
( علبة موية - مناديل -منشفه - سناك - عطر خفيف - باند مقاومه " اختياري" - سماعات - قفاز يد لتمرين "اختياري ")
طيب الحين نتكلم عن اجراءات اول يوم⤵️
شنطة النادي بنحط فيها اهم الاشياء الي بنحتاجها وهذا يختلف من شخص لاخر بس فيه اساسيات مثل✨
( علبة موية - مناديل -منشفه - سناك - عطر خفيف - باند مقاومه " اختياري" - سماعات - قفاز يد لتمرين "اختياري ")
طيب الحين نتكلم عن اجراءات اول يوم⤵️
غالبا اول يوم تروح بيعطونك اقرب مخرج وهو
✨ خليك اسبوع او اسبوعين على السير وبعدين تعال✨
فأول نصيحه اسحب عليهم 💘 وعندك خيارين
- اما تدخل كلاسات مقاومه (غالبا كل نادي ينزل جدول على مدار الاسبوع تمارين مقاومه مقسمه على العضلات)
- او تدخل على صالة الحديد مباشره
✨ خليك اسبوع او اسبوعين على السير وبعدين تعال✨
فأول نصيحه اسحب عليهم 💘 وعندك خيارين
- اما تدخل كلاسات مقاومه (غالبا كل نادي ينزل جدول على مدار الاسبوع تمارين مقاومه مقسمه على العضلات)
- او تدخل على صالة الحديد مباشره
- الكلاسات اعتبرها خيار جيد جدا للمبتدئين ، لانكم راح تتعلمون فيها الاساسيات مثل :
- الاحماء - تكنيك التمارين - اسماء العضلات و التمارين - الاطالات
لكن ضروري بعد فتره تبدى تتعلم لحالك على كل النقاط الي فوق 👆🏋🏻♀️
- الاحماء - تكنيك التمارين - اسماء العضلات و التمارين - الاطالات
لكن ضروري بعد فتره تبدى تتعلم لحالك على كل النقاط الي فوق 👆🏋🏻♀️
١- للاحماء تقدرين تبحثين في اليوتيوب بحر بحر 🌊
اكتبو في البحث ( Warm up )
اختارو واحد من الفديوهات ، ١٠ د منه كافيه❤️🔥
٢- بالنسبه لتكنيك التمارين طبيعي جدا ان الوضع يكون صعب في البدايه لكن مع الاستمرار يسهل عليك الوضع 🏋🏻♀️
-صور نفسك وقت التمرين
-نستخدم اوزان خفيفه
⤵️
اكتبو في البحث ( Warm up )
اختارو واحد من الفديوهات ، ١٠ د منه كافيه❤️🔥
٢- بالنسبه لتكنيك التمارين طبيعي جدا ان الوضع يكون صعب في البدايه لكن مع الاستمرار يسهل عليك الوضع 🏋🏻♀️
-صور نفسك وقت التمرين
-نستخدم اوزان خفيفه
⤵️
-شوف شروحات لإسم التمرين في اليوتيوب
- استعين بالمدرب في الصاله
٣-كيف تختار تمارينك🏋🏻♀️؟
اولا راح تحدد ايام التمرين حسب الي تقدر تلتزم فيه و اهم شي الراحه ماتقل عن يوم
وبعدها نتبع جدول التمرين سواء من مدرب او من الانترنت
في حسابي في ثريدات لجداول تمرين يومين و ٤ ايام 🏋🏻♀️💪🏼
- استعين بالمدرب في الصاله
٣-كيف تختار تمارينك🏋🏻♀️؟
اولا راح تحدد ايام التمرين حسب الي تقدر تلتزم فيه و اهم شي الراحه ماتقل عن يوم
وبعدها نتبع جدول التمرين سواء من مدرب او من الانترنت
في حسابي في ثريدات لجداول تمرين يومين و ٤ ايام 🏋🏻♀️💪🏼
٤- الاطالات بعد التمرين مو الزاميه لكن اذا عندك وقت تعتبر ممتازه وتقدر تبحث عنها في اليوتيوب "
✨ اخيرا استمتع في رحلتك ، في النادي محد يهتم لمستواك او يحاول يتصيد اخطائك الكل مشغول في تحسين نفسه
مدربين النادي موجودين عشان يساعدونك ومافيها احراج او الزام على الاشتراك الشخصي✨
✨ اخيرا استمتع في رحلتك ، في النادي محد يهتم لمستواك او يحاول يتصيد اخطائك الكل مشغول في تحسين نفسه
مدربين النادي موجودين عشان يساعدونك ومافيها احراج او الزام على الاشتراك الشخصي✨
جاري تحميل الاقتراحات...