تمارين لكامل الجسم بالمنزل | بناء عضلات || بدون معدات
💯 نتيجة سريعة
💯 نتيجة سريعة
1. Regular Push ups — 15 عدة
2. Jump squat —15 عدة
3. Back Extension —15 عدة
4. Pistol Squat —10 عدات كل رجل
5. Elevated Pike Push ups —15 عدة
6. Bicep Curls —15 عدة
7. Deep Push ups —15 reps
جاري تحميل الاقتراحات...