٩٥٪ من الناس تتوقف عن تمرين الحديد بعد اول سنة لانها تفشل في بناء عضل اضافي 😥
شخصيا تمرنت سنتين بدون اي بناء عضلي و كنت بستسلم!
بس بعدها دخلت في مكالمة لمدة ساعة اجبرتني ابني كمية عضلات في ٣ شهور ما كنت قادر ابنيهم في سنين!
هذا اللي اتعلمته من المكالمة ☎️
شخصيا تمرنت سنتين بدون اي بناء عضلي و كنت بستسلم!
بس بعدها دخلت في مكالمة لمدة ساعة اجبرتني ابني كمية عضلات في ٣ شهور ما كنت قادر ابنيهم في سنين!
هذا اللي اتعلمته من المكالمة ☎️
كنت اقرأ كتاب علمي عن علم التمرين و شفت انه ينصح بتمرين بايسبس واحد في الاسبوع فقط ! 💪🏼
ضحكت و قلت "لا انا متقدم و محتاج اكثر" 🤷🏻♂️
فتواصلت مع المؤلف في مكالمة زوم و خبرته رأيي
طلب يشوف فيديو و انا اتمرن بايسبس
و بعدها صدمني بتعليقه اللي غيّر طريقة تمريني للابد!
ضحكت و قلت "لا انا متقدم و محتاج اكثر" 🤷🏻♂️
فتواصلت مع المؤلف في مكالمة زوم و خبرته رأيي
طلب يشوف فيديو و انا اتمرن بايسبس
و بعدها صدمني بتعليقه اللي غيّر طريقة تمريني للابد!
قال لي "محمود، الضغط اللي تحطه على عضلاتك في ٦ جلسات بايسبس، المفروض ينعمل في جلستين"
انا جالس اسمعه كذا 🤯
انا جالس اسمعه كذا 🤯
سألني: "تعرف مصطلح اسمه ال RPE"
و طبعا ما كنت اعرف عنه، ف قلت له و انا بعدني في الصدمة "ايش هذا"؟
و طبعا ما كنت اعرف عنه، ف قلت له و انا بعدني في الصدمة "ايش هذا"؟
قال و هو يبتسم "هذا مقياس لشدة التمرين و يبين ان تمرينك ضعيف" 🙂
بس انا رفضت كلامه و قلت: "بالعكس، ما تشوف اني قريب اوصل الفشل العضلي؟"🧐
فتغيّرت ملامح وجهه من ابتسامة الى قلق " ما الومك محمود، حتى الناس اللي صارلها سنين تتمرن ما تعرف هذا الشيء" 😕
بس انا رفضت كلامه و قلت: "بالعكس، ما تشوف اني قريب اوصل الفشل العضلي؟"🧐
فتغيّرت ملامح وجهه من ابتسامة الى قلق " ما الومك محمود، حتى الناس اللي صارلها سنين تتمرن ما تعرف هذا الشيء" 😕
و كمّل " ف يزيدوا جلساتهم باستمرار و يقضوا ساعات في الجيم بدون نتيجة" 📉
و هنا يدخلوا في دوامة المنشطات 🤦🏻♂️
بس طمنّي و قال لي بعطيك الحل الحين!
و هنا يدخلوا في دوامة المنشطات 🤦🏻♂️
بس طمنّي و قال لي بعطيك الحل الحين!
قال لي بنبرة واثقة جدا "غيّر جدول تمرينك من ٦ ايام بالاسبوع الى ٤" 🎯
و عقّبها بجملة "و نقّص عدد الجلسات الاسبوعية لكل التمارين بحيث تقدر بالفعل تأدي بالتمرين ما بس تحسب ارقام!"
هنا عصّبت شوية 😡
و عقّبها بجملة "و نقّص عدد الجلسات الاسبوعية لكل التمارين بحيث تقدر بالفعل تأدي بالتمرين ما بس تحسب ارقام!"
هنا عصّبت شوية 😡
قلت له "صارلي سنين اتمرن. اذا سمعت كلامك بفقد العضل!"
ضحك و قال" انت دافع لي ٢٠٠ دولار لساعة من وقتي عشان اساعدك و لا عشان تستخدمني كشماعة؟"
ف رديت عليه باستغراب "شمّاعة"؟ 🤔
ضحك و قال" انت دافع لي ٢٠٠ دولار لساعة من وقتي عشان اساعدك و لا عشان تستخدمني كشماعة؟"
ف رديت عليه باستغراب "شمّاعة"؟ 🤔
قال: "في ناس تشترك مع مدربين بس يصروا على اتباع طرقهم القديمة و لما يفشلوا، يلوموا المدرب. هل انت من هذا النوع؟"
هنا صدمني مرة اخرى! 🤯
بالفعل!
لازم اتخلى عن التعصّب و ابدأ اتقبل النصيحة من شخص ساعد الالاف في الوصول الى المكان اللي اريد اوصل له!
و النتيجة اذهلتني!
هنا صدمني مرة اخرى! 🤯
بالفعل!
لازم اتخلى عن التعصّب و ابدأ اتقبل النصيحة من شخص ساعد الالاف في الوصول الى المكان اللي اريد اوصل له!
و النتيجة اذهلتني!
بنيت عضلات في ٣ شهور ما كنت قادر ابنيها في سنين!
و عقليتي تغيّرت من التعصّب الى التقبّل اذا كان في ادلة تدعم الرأي الاخر ✅
بس بعدها صار شيء غريب خلاني ادرك ان المكالمة كانت كنز 🥇
و عقليتي تغيّرت من التعصّب الى التقبّل اذا كان في ادلة تدعم الرأي الاخر ✅
بس بعدها صار شيء غريب خلاني ادرك ان المكالمة كانت كنز 🥇
لان الايام مرّت و صرت مدرّب 🧳
اشتكى واحد من المشتركين ان جدول التمرين سهل 🤷🏻♂️
طلبت منه فيديو و اكتشفت ان طريقة تأديته للتمارين هي نفس الطريقة اللي كنت اتمرن عليها قبل المكالمة! 🏋🏻♂️
اشتكى واحد من المشتركين ان جدول التمرين سهل 🤷🏻♂️
طلبت منه فيديو و اكتشفت ان طريقة تأديته للتمارين هي نفس الطريقة اللي كنت اتمرن عليها قبل المكالمة! 🏋🏻♂️
خبرته نفس الكلام اللي سمعته لما كنت في وضعه ☎️
بس هو ما تقبل، و زعل 🤬
زاد عنده مستوى العناد و قام يطلع اعذار حتى على ابسط الاشياء.
و صار يلوم "البرنامج" على كل فشل في حياته، حتى في حياته الخاصة! 🤯
بس هو ما تقبل، و زعل 🤬
زاد عنده مستوى العناد و قام يطلع اعذار حتى على ابسط الاشياء.
و صار يلوم "البرنامج" على كل فشل في حياته، حتى في حياته الخاصة! 🤯
اتذكرت اخر جملة انهى فيها المؤلف مكالمته معاي
قال "محمود في اي ظرف بالحياة في عندك خيارين 💯
اما تكون الضحيّة و تلوم كل شيء الا نفسك 😕
او تكون المسؤول و ما تلوم اي شيء غير نفسك"
هذا كان الكنز 🎁
و في ٣ اشياء بتذكرها طول حياتي:
قال "محمود في اي ظرف بالحياة في عندك خيارين 💯
اما تكون الضحيّة و تلوم كل شيء الا نفسك 😕
او تكون المسؤول و ما تلوم اي شيء غير نفسك"
هذا كان الكنز 🎁
و في ٣ اشياء بتذكرها طول حياتي:
١. زيادة كميّة التمرين ليست الحل دائما ❌
٢. شدة التمرين توفر عليك الوقت وتعطيك نتيجة قوية 💯
و الشيء الاخير
٢. شدة التمرين توفر عليك الوقت وتعطيك نتيجة قوية 💯
و الشيء الاخير
٣. لا تلوم فشلك على اي شيء غير نفسك و شوف كيف بتتغير حياتك! ✅
ارسل بالخاص ""مستعد للتحدي"" اذا تريد تعرف اسرار التمرين العلميّة اللي بتساعدك تبني العضل و تتخلص من الدهون في 6 اسابيع بنظام تدريبي علمي وبدون حرمان 💪🏼
ارسل بالخاص ""مستعد للتحدي"" اذا تريد تعرف اسرار التمرين العلميّة اللي بتساعدك تبني العضل و تتخلص من الدهون في 6 اسابيع بنظام تدريبي علمي وبدون حرمان 💪🏼
جاري تحميل الاقتراحات...