لا تورط نفسك وتنتظر حتى تصبح صحتك النفسية سيئة لتبدأ في العناية بها، اتبع هذه النصائح لتحسين صحتك النفسية قبل أن تؤثر سلباً في مزاجك وأدائك وعلاقاتك مع الآخرين.
#نفسيتي #الصحة_النفسية
bit.ly
#نفسيتي #الصحة_النفسية
bit.ly
1. ركز على اللحظة الحاضرة:
تجنب التفكير المفرط في الماضي والمستقبل وركز على العيش في اللحظة الحاضرة واحرص على الفصل بين العمل وحياتك الشخصية.
nafseyati.com
تجنب التفكير المفرط في الماضي والمستقبل وركز على العيش في اللحظة الحاضرة واحرص على الفصل بين العمل وحياتك الشخصية.
nafseyati.com
2. مارس الرياضة على نحوٍ منتظم:
الرياضة تنشط وتزيد الطاقة الإيجابية في الجسم، فالصحة البدنية ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالصحة النفسية؛ كما أن الرياضة تساعد على إفراز هرمونات الإندورفين المسؤولة عن الشعور بالسعادة ما يخفف الشعور بالتوتر والقلق والاكتئاب.
nafseyati.com
الرياضة تنشط وتزيد الطاقة الإيجابية في الجسم، فالصحة البدنية ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالصحة النفسية؛ كما أن الرياضة تساعد على إفراز هرمونات الإندورفين المسؤولة عن الشعور بالسعادة ما يخفف الشعور بالتوتر والقلق والاكتئاب.
nafseyati.com
3. خُذ كفايتك من النوم:
النوم يلعب دوراً مهماً في صحتك العقلية والجسدية، لذا يحتاج جسمك إلى الراحة والنوم الجيد لتجديد طاقتك وتحسين ذاكرتك وتخفيف التوتر والقلق.
nafseyati.com
النوم يلعب دوراً مهماً في صحتك العقلية والجسدية، لذا يحتاج جسمك إلى الراحة والنوم الجيد لتجديد طاقتك وتحسين ذاكرتك وتخفيف التوتر والقلق.
nafseyati.com
4. تناول الطعام الصحي والمتوازن:
تؤثر نوعية الطعام في مزاجك وصحتك على نحوٍ كبيرٍ، فهو يزود جسمك بالعناصر الغذائية التي تحتاج إليها للعمل جيداً. لذا؛ تجنب الأطعمة المضرة مثل الدهون والسكر والملح، وأضف بعضاً من هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي.
nafseyati.com
تؤثر نوعية الطعام في مزاجك وصحتك على نحوٍ كبيرٍ، فهو يزود جسمك بالعناصر الغذائية التي تحتاج إليها للعمل جيداً. لذا؛ تجنب الأطعمة المضرة مثل الدهون والسكر والملح، وأضف بعضاً من هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي.
nafseyati.com
5. ابقَ على اتصال بالأهل والأصدقاء:
يتمتع الأشخاص الذين يخصصون وقتاً للعلاقات الأسرية أو الاجتماعية القوية بصحة أفضل ممّن لا ينخرطون في علاقات اجتماعية وثيقة، فهذه العلاقات تزود الفرد بالدعم والثقة والانتماء؛ ما يساعد على تحسين الصحة النفسية.
nafseyati.com
يتمتع الأشخاص الذين يخصصون وقتاً للعلاقات الأسرية أو الاجتماعية القوية بصحة أفضل ممّن لا ينخرطون في علاقات اجتماعية وثيقة، فهذه العلاقات تزود الفرد بالدعم والثقة والانتماء؛ ما يساعد على تحسين الصحة النفسية.
nafseyati.com
6. جِد لنفسك هوايات وأنشطة تستمتع بها:
هذه الخطوة تزيد طاقتك الإيجابية وتبعث في نفسك الشعور بالإنجاز والابداع؛ كما أنها تساعدك على التخلص من الملل والروتين. لذا؛ عليك اختيار هوايات وأنشطة تستمتع بها حقاً لتعزيز صحتك النفسية مثل الرسم أو القراءة.
nafseyati.com
هذه الخطوة تزيد طاقتك الإيجابية وتبعث في نفسك الشعور بالإنجاز والابداع؛ كما أنها تساعدك على التخلص من الملل والروتين. لذا؛ عليك اختيار هوايات وأنشطة تستمتع بها حقاً لتعزيز صحتك النفسية مثل الرسم أو القراءة.
nafseyati.com
7. تعلَّم كيفية إدارة الضغوط والتوتر:
الضغوط والتوتر من أكثر العوامل التي تؤثر سلباً بصحتك النفسية؛ ومن ثَمّ يجب أن تتعلم كيفية تتعامل معها على نحوٍ فعال. ونرشح لك ممارسة التأمل والتنفس العميق لتحقيق ذلك، فهما من أفضل الطرائق للاسترخاء وتهدئة العقل والجسم.
nafseyati.com
الضغوط والتوتر من أكثر العوامل التي تؤثر سلباً بصحتك النفسية؛ ومن ثَمّ يجب أن تتعلم كيفية تتعامل معها على نحوٍ فعال. ونرشح لك ممارسة التأمل والتنفس العميق لتحقيق ذلك، فهما من أفضل الطرائق للاسترخاء وتهدئة العقل والجسم.
nafseyati.com
8. تعلَّم التعبير عن غضبك:
الغضب عاطفة طبيعية؛ لكنّ عدم التحكم فيها قد يسبب لك مشكلات نفسية. لذلك؛ عليك أن تتعلم كيف تعبر عن غضبك بطريقةٍ سليمة ودون إيذاء نفسك أو الآخرين، مع تجنب ترك الغضب يتراكم في داخلك، فذلك من أهم العوامل المسببة لتدهور صحتك النفسية.
nafseyati.com
الغضب عاطفة طبيعية؛ لكنّ عدم التحكم فيها قد يسبب لك مشكلات نفسية. لذلك؛ عليك أن تتعلم كيف تعبر عن غضبك بطريقةٍ سليمة ودون إيذاء نفسك أو الآخرين، مع تجنب ترك الغضب يتراكم في داخلك، فذلك من أهم العوامل المسببة لتدهور صحتك النفسية.
nafseyati.com
إذا كنت مهتماً وترغب في معرفة المزيد عن الصحة النفسية، نرشح لك قراءة هذا المقال الشيق الذي يخبرك بكل ما يجب أن تعرفه عنها.
nafseyati.com
nafseyati.com
جاري تحميل الاقتراحات...