تدريبات حركة الورك ضرورية لأن مفصل الفخذ عبارة عن مفصل كروي ومقبس يتمتع بثبات كبير. نظرًا لأنه يمكن أن يتحرك في جميع الاتجاهات بحرية ، مثل مفصل الكتف ، فمن المهم إبقائه متحركًا في جميع الحركات.
ستحتاج إلى رباط مقاومة لأداء التمارين في هذه السلسلة.
ستحتاج إلى رباط مقاومة لأداء التمارين في هذه السلسلة.
تمرين رقم ١
تمرين رقم ٢
تمرين رقم ٣
جاري تحميل الاقتراحات...